La மெல்லிய தன்மை எங்களால் ஒரு வெகுமதி சூழ்நிலையாக கருதலாம், இருப்பினும் மக்கள் அதிக எடை அவர்கள் மனச்சோர்வை உணரலாம். வித்தியாசமாக உணருவது எப்போதும் நல்வாழ்வின் மூலமல்ல, ஆனால் விதிமுறை ஒரு தீர்வாகும்.
மெல்லிய இரண்டு வகைகள் உள்ளன
- அழகியல் மெல்லிய தன்மை: மருத்துவ அறிகுறிகள் அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மட்டுமல்ல. இது பொதுவாக ஒரு மரபணு பிரச்சினை.
- ஆஸ்தெனிக் மெல்லிய தன்மை: இது மலச்சிக்கல், சோர்வு, குளிர்ச்சியின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பலவற்றோடு மருத்துவ கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த ஆட்சியின் நோக்கம்
மீட்டமைக்க வசதி வெகுஜன செல்லுலார் குடல், இரத்த சோகை திருத்தம், தோல்வி ஏற்பட்டால்.
ஹைபோஅல்புமினீமியா.
உடல் மீட்பு.
எடை அதிகரிக்க ஹைபோகலோரிக் விதிமுறை
அனைவருடனும் ஒவ்வொரு வாரமும் கலோரிகளைச் சேர்ப்பது அவசியம் கலோரிகள் ஒரே நேரத்தில். அதாவது, அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் கலோரிகளுடன் தொடங்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக பன்னிரண்டு நூறு கலோரிகள், மற்றும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு நாளைக்கு 2000 கலோரிகளை எட்டும்.
Lபுரதங்களாக: மொத்த கலோரி மதிப்பில் 15 முதல் 20 சதவீதம் வரை. அவை அதிக உயிரியல் மதிப்புடையதாக இருக்க வேண்டும். அவை உயர்தரமாக இருக்க வேண்டும். சிறந்த புரதம் முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் காணப்படுவதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சோர்வு மற்றும் கல்லீரலின் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைத் தவிர்க்க உங்கள் தினசரி கலோரிகளை 50 முதல் 55 சதவீதம் வரை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
கொழுப்பு: அவர்கள் சூத்திரத்தை முடிக்க வருகிறார்கள், மொத்த தினசரி கலோரிகளில் சுமார் 30 சதவீதம். இவை காய்கறி தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகள்.
தி ஆட்சிகள் ஹைபோகலோரிக் அவை முழுமையானதாகவும், மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். இன் ஐந்து குழுக்களை இணைத்தல் உணவு பால் பொருட்கள், இறைச்சி, முட்டை, பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள்.