எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும் வைட்டமின்கள். சில வைட்டமின்கள் சில சுகாதார நிலைமைகளின் கீழ் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் கலந்தால் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்களை கலந்தாலோசிக்காமல் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது மருத்துவம் குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொண்டால்.
வைட்டமின் பேக்கேஜிங்கில் எழுதப்பட்ட அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள் தேவையானதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும். மிகச்சிறியதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது டோஸ் பயனுள்ள அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்க. இது நடந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ கட்டுப்பாட்டு மையத்திற்கு செல்ல வேண்டும். நீங்கள் எந்த வகையிலும் பாதகமான அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையை உருவாக்கினால் வைட்டமின்கள், உட்கொள்வதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இவற்றில் பெரும்பாலானவை வயிற்றில் இருக்க வேண்டும் பயனுள்ள. எனவே வைட்டமின்களை சாப்பிடும் நேரத்தில் அல்லது அதற்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் அவை குறைபாடுள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகின்றன சில உணவு. மேலும், சில வைட்டமின்களை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க முடியாது.
உதாரணமாக, தி இரும்பு இது மற்ற வைட்டமின்கள் அல்லது கால்சியத்துடன் இணைக்கப்படக்கூடாது. இதன் விளைவாக, கால்சியம் கொண்ட பால் பொருட்களுடன் இதை எடுக்கக்கூடாது, ஆனால் இரும்புச்சத்து ஆரஞ்சு சாறுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு உதவுகிறது உறிஞ்சுதல். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், அவை வெவ்வேறு உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் மாறாமல் இருக்க வேண்டும். உட்கொள்ள ஒரு நாள் அல்லது நேரத்தை நிறுவுவது முக்கியம் வைட்டமின்கள் ஒரு நாளைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். வைட்டமின்களை சூடான அல்லது குளிர்ந்த பானங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவை உட்கொள்ளும்போது அவை சரியாகக் கரைவதைத் தடுக்கும். சில வைட்டமின்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் நச்சு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது.