ஆற்றலை வெளியேற்றும் சிறிய அல்லது பெரிய விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு அகற்றவும் இது எல்லா மக்களின் முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த ஆரோக்கியமற்ற சூழ்நிலைகளால் உருவாகும் சோர்வு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற நோய்கள் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பின்வருபவை சில பொதுவாக நிறைய ஆற்றலை உறிஞ்சும் விஷயங்கள் அதை எவ்வாறு தடுப்பது.
உடற்பயிற்சி (கொஞ்சம் அல்லது அதிகமாக)
போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்காததிலிருந்தும், அதிகப்படியான பயிற்சியிலிருந்தும் ஆற்றல் வடிகால் ஏற்படலாம். முதல் வழக்கில், உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக உற்சாகப்படுத்துவது அவசியம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது ஆற்றல் கடைகளை குறைக்கிறது, தசையை உடைக்கிறது, இறுதியில் நம்மை பலவீனப்படுத்துகிறது. மிகைப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகின்றன. இந்த வழியில், எல்லா கண்ணோட்டங்களிலிருந்தும் புத்திசாலித்தனமான விஷயம் என்னவென்றால், இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிப்பது.
தூக்கமின்மை
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதில் பெரும்பாலும் சிக்கல் இருப்பது மிகவும் ஆற்றலைக் குறைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து விரைவில் அதை சரிசெய்யவும். மன அழுத்தம், தூண்டுதல்கள் அல்லது பதட்டம் ஆகியவை தூக்கமின்மைக்கான பொதுவான காரணங்கள்.
கோளாறு
ஒரு இரைச்சலான வீடு அல்லது பணியிடம் உங்களை சோம்பலாக உணரவும் ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை இல்லாததாகவும் உணரக்கூடும். அதை சரிசெய்ய, எல்லா பொருட்களுக்கும் ஒரு சேமிப்பு இடத்தை ஒதுக்குங்கள், தினசரி பணிகளின் பட்டியலை எழுதி, நீங்கள் விரும்பும் அல்லது பயனுள்ளதாக இருக்கும் விஷயங்களை மட்டுமே சேமிக்கவும், மீதமுள்ளவற்றை விட்டுவிடுங்கள். ஒழுங்கும் அமைப்பும் நம்மை பலப்படுத்துகின்றன.
சுயமரியாதை பற்றாக்குறை
எல்லா நேரத்திலும் மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிப்பது மற்றும் பொருத்தமாக முயற்சிப்பது மிகப்பெரிய ஆற்றல் வடிகால் ஆகும். சுயமரியாதையை அதிகரிக்க நேரமும் முயற்சியும் தேவை - பெரும்பாலும் ஒரு சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் - ஆனால் ஒரு முறை நாம் நம்முடன் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால், சோர்வு மற்றும் உதவியற்ற தன்மை நம் வாழ்வில் இல்லை, எனவே செலுத்துதல் மதிப்புக்குரியது.