விடுமுறை உணவை சரியாக கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

போது விழாக்களாகபொதுவாக, ஒருவர் மிகப் பெரியதாகவும், நிறைய கொழுப்புடனும், நிறைய ஆல்கஹாலுடனும் சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறார். இருப்பினும், சிலவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அடுத்த நாள் எதிர்பார்ப்பது சாத்தியமாகும், இது பொதுவாக கடினம் தந்திரங்களை.

உங்களை இழக்காமல், உங்கள் வடிவத்தை இழக்காமல், முழுதாக இல்லாமல் நீங்களே ஈடுபடுங்கள் சக்தி அது சாத்தியமாகும். விடுமுறை உணவை முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டிய இருப்பு பெரும்பாலும் வெளிப்படையாக இல்லை. எனவே மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அதைத் தடுப்பதே தவிர, குணப்படுத்துவதற்கு அதிகம் இல்லை. அதிகப்படியான பொறிகளில் விழுவதைத் தவிர்க்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

காலையில் விளையாட்டு செய்யுங்கள்

இரவு உணவு அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், எதிர்பார்ப்பது நல்லது அதிகப்படியான இரவில், ஒரு விளையாட்டு அமர்வுடன் பகலைத் தொடங்குதல், இது பகலின் ஆற்றல் எரிப்பை அதிகரிக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் மீட்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்படும், மேலும் கொழுப்பு அளவுக்கு சேமிக்கப்படாது.

உணவில் காய்கறிகள்

மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் நாளில் விழாக்களாக, இரவு உணவில் உள்ள புரதங்கள் உடலில் உருவாக்கும் அமிலத்தன்மையைத் தடுக்க மதியம் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இது பகலை சமமாக சமன் செய்கிறது, பின்னர் இரவில் அவற்றை உண்ண முடியாது.

இரவு உணவிற்கு பசி இல்லாமல் வந்து சேருங்கள்

உடன் மேஜையில் உட்காரக்கூடாது என்பது முக்கியம் வயிற்றில் vacío. வெளியே செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பச்சை தேநீருடன் ஒரு பழத்தை சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழியில் வயிறு வீங்கி, பசியின் உணர்வு குறைகிறது. இந்த வழியில், நீங்கள் உப்பு மற்றும் கொழுப்பு பசி மற்றும் தின்பண்டங்களின் வலையில் விழுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

உணவுக்கு முன்னும் பின்னும்

மேஜையில் உட்கார்ந்து கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும் ஆலிவ் எண்ணெய், ஏனெனில் இது செரிமானப் பாதையை பாதுகாக்கும் நொதித்தல் பொறிமுறையைத் தடுக்கிறது. நீரிழப்பைத் தவிர்க்க தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வழக்கமாக நாம் உணவின் மீது முற்றிலும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறோம். சில பெரிய சுவாசங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன சாப்பிட lentamente.