ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயைக் காட்டிலும் அதிகமான பெண்களின் வாழ்க்கையைத் தவிர்க்கிறது. இது எதனால் என்றால் தாமதமாகிவிடும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும், நபர் வாழ்க்கையை மாற்றும் கடுமையான எலும்பு முறிவுக்கு ஆளாகும்போது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இது பின்வரும் விதிகளை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை தத்துவத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் தடுக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது கட்டைவிரலின் முதல் விதி. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. பளு தூக்குதல் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் விளையாட்டு (யோகா போன்றவை) மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள் எலும்புகளை நீண்ட நேரம் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நீங்கள் போதுமான கால்சியம், வைட்டமின் டி, ஒல்லியான புரதம், பழம், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை) பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பது எலும்புகளின் நண்பர்கள் அல்ல, எனவே, உங்கள் வாழ்க்கை தத்துவத்தில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க புகையிலை அல்லது ஆல்கஹால் இடமில்லை. இரண்டாவது வழக்கில், அதை முழுவதுமாக அகற்றுவது அவசியமில்லை, ஆனால் மிதமாக குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒருபோதும் இந்த பழக்கங்களைப் பின்பற்றவில்லை அல்லது எலும்பு வலியை அனுபவித்திருந்தால், எலும்பு அடர்த்தி சோதனைக்கு (டெக்ஸா) உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதை இப்போது கண்டுபிடிக்கவும். இது மாதவிடாய் நின்ற அனைத்து பெண்களுக்கும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைத்து பெண்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விரைவான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சோதனை ஆகும்.