செரிமானம் உணவு ஒரு பாக்டீரியா நொதித்தல் செயல்முறை மூலம் செல்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், எரிவாயு உற்பத்தி மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் விளைவுகள் வெளிப்படையானவை: வாய்வு மற்றும் வீக்கம். இதன் போது உருவாகும் இந்த அச ven கரியங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி செரிமானம்?
செரிமானத்தின் முடிவில் தான் உணவு அவை பெரிய குடலை அடைகின்றன, பெருங்குடல் மற்றும் வாயுக்கள் பாக்டீரியா நொதித்தல் இயற்கையான செயல்முறையின் விளைவாக உருவாகின்றன. இந்த குடல் வாயுக்களின் உருவாக்கம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் வாய்வு
சில உணவுகள் மற்றவர்களை விட அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன. சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொண்ட உணவுகளின் நிலை இதுதான் இழைகள் உணவு. தயாரிப்புகள் பால் அதிக அளவு மற்றும் குறுகிய காலத்தில் நுகரப்படும், அவை அதிக வாயு உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வாய்வு ஏற்படலாம்.
மாறாக, தயாரிப்புகளை சாப்பிடாத ஒரு நபர் என்பதை அறிந்து கொள்வது வசதியானது பால் நீண்ட காலத்திற்குள், அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை காரணமாக, இதே விளைவுகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம் வீக்கம் நீங்கள் மீண்டும் பால் செல்லும்போது.
ஒரு உணவு அதிகப்படியான மற்றும் கொழுப்பு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, மேலும் குடலில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் குடலின் வேலை குறைகிறது.
மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உணவு பெரிய குடலில் திரட்டப்படுவது செயல்முறையை அதிகரிக்கும் நொதித்தல் எனவே வாயுக்களின் உற்பத்தி. ஏரோபாகியாவும் வாய்வுக்கான ஆதாரமாகும்.
அதிசய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அறிகுறிகள் உணவு செரிமானம் இல்லாததால் வீங்கிய வயிறு. சில மிக எளிய உதவிக்குறிப்புகள் வீக்கத்தின் சிக்கலை மேம்படுத்த உதவும்.
- குறைவாக உண் grasa மற்றும் குறைவாக ஏராளமாக.
- நாள் முழுவதும் பல்வேறு நேரங்களில் சாப்பிடுங்கள்.
- மெல் நல்ல உணவு.
- உடன் பானங்கள் தவிர்க்கவும் வாயு.
- நீண்ட நேரம் சமைக்கவும் காய்கறிகள்.
- நடக்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு.
- பானம் வடிநீர் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு.
மேலும் தகவல் - நார்ச்சத்து மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்