அது மிகவும் சாத்தியம் ரொட்டி நுகர்வு, நீங்கள் எடை இழக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், ரொட்டியைச் சுற்றி ஒரு கட்டுக்கதை இருப்பதால், இந்த விஷயத்தில் உங்களை நன்கு தெரிவிப்பது நல்லது.
முதல் விஷயம் அது ரொட்டி கொழுப்பு இல்லை. ரொட்டியுடன் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் தான் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகின்றன. மறுபுறம், நீங்கள் உணவு பிரமிட்டை நினைவில் வைத்திருந்தால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு சாதாரண உணவின் அத்தியாவசிய கூறுகள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது என்பதற்கும், உணவு சீரானதாக இல்லாவிட்டால் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் இதுவே காரணம். எனவே ரொட்டி அல்ல உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது.
எப்போதும் ஒப்புக்கொள்கிறார் சாப்பிட பான் ஒருங்கிணைந்த. வெள்ளை மாவு உட்படுத்தப்பட்ட சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து கூறுகள் இழக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, வெள்ளை ரொட்டியின் நுகர்வு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவாக உள்ளது. எவ்வாறாயினும், முழு கோதுமை ரொட்டிக்கும் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட்டால், உடல் அதிக இழைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, அதே நேரத்தில் குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
எஸ் புவெனோ காலையில் ரொட்டி சாப்பிடுங்கள் ஹைட்ரேட்டுகள் அதிக ஆற்றலை வழங்கும் மக்ரோனூட்ரியன்கள் என்பதால், இந்த ஆற்றல் எரிக்கப்படாவிட்டால், அது உடலில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கப்படும். இந்த காரணத்திற்காக, பாடி பில்டர்கள் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை இந்த மேக்ரோநியூட்ரியன்களிலிருந்து கலோரிகளை ஆற்றலாக மாற்றுகின்றன.
உணவில் ரொட்டி ஒரு முக்கிய அங்கம் என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்தியிருந்தாலும், அதுவும் உண்மைதான் அதன் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், அதன் சில பண்புகள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
El வெள்ளை ரொட்டி நுகர்வு இது எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்றது, அல்லது ஊட்டச்சத்து பார்வையில் இருந்து எதையும் பங்களிக்காத கலோரிகளை சாப்பிடுவது போன்றது.
நீங்கள் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடும்போது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும், இது முக்கியமானது தினமும் குறைவான ரொட்டி சாப்பிடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்துக்களில் பணக்காரர் மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான மாற்றுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.