El magnesio சாக்லேட், பூசணி விதைகள், கொத்தமல்லி அல்லது ஓட்ஸ் மூலம் நாம் அணுகக்கூடிய ஒரு தாது இது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை பொதுவாக மக்களின் சாதாரண உணவின் ஒரு பகுதியாக இல்லை, அதனால்தான் பலர் மெக்னீசியம் குறைபாட்டைத் தடுக்க மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் எடுக்க வேண்டும்?
உடலுக்குள் மெக்னீசியத்தின் பங்கு மிகவும் பொருத்தமானது. மற்றவற்றுடன், இது உதவுகிறது கால்பந்து எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகையால், மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமாகவோ அல்லது டோலமைட் போன்ற கூடுதல் பொருட்களின் மூலமாகவோ மெக்னீசியம் அளவு போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும்.
டோலமைட் என்றால் என்ன?
La டோலமைட் இது அதன் இயற்கையான நிலையில் காணப்படுகிறது மற்றும் எளிதில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் இது மூலிகை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது எலும்புகளின் மிகப்பெரிய கூட்டாளிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரண்டையும் வழங்குகிறது. இந்த வழியில், மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் எலும்புகளை சீரழிவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறோம்.
சிறப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன டோலமைட் கூடுதல் இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் மெக்னீசியம் இழப்பை ஏற்படுத்துவதால், தவறாமல் மது அருந்துபவர்கள், மலமிளக்கியை துஷ்பிரயோகம் செய்வது, அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவர்களுக்கு. அதேபோல், வயதானவர்களும் டோலமைட் உட்கொள்ளல் அவசியமா என்று மருத்துவரிடம் உடன்படுவதற்கு அவர்களின் மெக்னீசியம் அளவைப் பற்றி விசாரிப்பது நல்லது. வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த தாதுப்பொருளின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு உள்ளது, இது எலும்புகளின் நிலையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.