ஓய்வு, மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க அவசியம்

மூளை என்பது நாம் இப்போது ஆழமாக ஆராயத் தொடங்கியுள்ள ஒரு உறுப்பு, எனவே இது மருத்துவத்திற்கான பல ரகசியங்களை இன்னும் வைத்திருக்கிறது, இது அடுத்த தசாப்தங்கள் அல்லது நூற்றாண்டுகளின் போக்கில் வெளிப்படும். இருப்பினும், இன்று மனதின் அம்சங்கள் நன்கு அறியப்பட்டவை, அதாவது உண்மை மன திறன்கள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகின்றன.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இது தவிர்க்க முடியாதது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் மூளையை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம் முதுமையை எதிர்கொள்கிறது. இது சம்பந்தமாக பல விஷயங்கள் உதவுகின்றன, ஆனால் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு விசையானது போதுமான ஓய்வு பெறுவதாகும்.

மூளைக்கு தேவையான ஓய்வு கொடுங்கள் (ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் வரை) ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிக்கவும், மனதை அழிக்கவும், உடல் தன்னை முழுமையாக சரிசெய்யவும் அவசியம். அது நிகழ்காலத்திற்கானது, ஏனென்றால் இப்போது நன்றாக தூங்குவது எதிர்காலத்தில் நம் மனதை மேலும் துடிப்பாகவும் விழித்திருக்கவும் உதவும்.

பல தந்திரங்கள் உள்ளன மிகவும் நிதானமான தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்ஒவ்வொன்றின் ஆளுமையைப் பொறுத்து சில மற்றவர்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அடிப்படை விஷயம் மதியத்திற்குப் பிறகு தூண்டக்கூடிய உணவுகளை உண்ணக்கூடாது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு படிப்படியாக அறிவுசார் வேலையைக் குறைத்து, எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

தூக்கத்தைப் பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகளால் தவறாக வழிநடத்தப்படாதீர்கள், அதாவது நமக்கு வயதாகும்போது குறைவான மணிநேர தூக்கம் தேவை: எந்த வயதிலும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இப்போது நாம் விதைப்பது என்னவென்றால், அவை நேர்மறையான பழக்கவழக்கங்களாக இருந்தால், பல தசாப்தங்களாக நாம் அறுவடை செய்யும் பழங்கள், வடிவத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் இளைய மூளை.