பளு தூக்குதல் என்பது ஒரு பயிற்சி வழக்கத்தின் அடிப்படை பகுதியாக இருக்க வேண்டும் அங்கு பரவும் பொய்யான கட்டுக்கதைகள் பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு எடை போட ஒரு குறிப்பிட்ட தயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
உங்கள் வழக்கத்தில் வலிமைப் பயிற்சியைச் சேர்க்க உங்களை ஊக்குவிக்க நாங்கள் அவற்றை கீழே எடுத்துள்ளோம். அவ்வாறு செய்வதன் நன்மைகள் அழகியல் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் பல.
பளு தூக்குதல் பலவிதமான இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவும், மேலும் அவை அனைத்தும் பளு தூக்குதல் போட்டிகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. நீங்கள் விரும்பினால், அது அசாதாரண பெண்கள் நிறைந்த அந்த பாதையில் உங்களை வழிநடத்தும். இருப்பினும், மேலும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஒரே நோக்கத்துடன் பயிற்சி செய்யலாம்.
பெரும்பாலும், பெண்கள் தங்கள் உடல் அளவை பெரிதாக்குவார்கள் என்ற பயத்தில் இந்த வகை உடற்பயிற்சியை புறக்கணிக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் என்ன முடிவுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார், இதனால் பளு தூக்குதல் உங்கள் தசைகளை மட்டுமே வரையறுக்க உதவுகிறது, அவற்றை அகலப்படுத்தாமல். மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆயுதங்கள், பிட்டம் மற்றும் கால்கள் யார் விரும்பவில்லை? சரி, எடைகள் மட்டுமே அதை செய்ய வழி.
எடையை உயர்த்துவது தசை திசுக்களை மட்டுமல்ல, பாதிப்பையும் பாதிக்கிறது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு ஊக்கத்தை குறிக்கிறது. இது அதிக கலோரிகளை அகற்ற உதவுகிறது, எனவே கொழுப்பு குவியும். கார்டியோவை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் கவர்ச்சிகரமான வடிவத்தில் வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்த வழியாகும்.