புதிய மீன் அல்லது கடல் உணவை வாரத்திற்கு பல முறை இரவு உணவிற்கு சாப்பிடுங்கள் இது எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தரக்கூடிய ஒரு பழக்கம். உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் (நாம் அதை கிரில் அல்லது அடுப்பில் சமைத்தால் மட்டுமே), அவை இதயம் மற்றும் தோல் உட்பட உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
இந்த குறிப்பில் நாங்கள் உங்களுக்கு யோசனைகளை வழங்குகிறோம், இதன்மூலம் உங்கள் வாராந்திர மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை சலிப்பில்லாமல் வெற்றிகரமாக அதிகரிக்க முடியும், இது நீங்கள் நன்றாக உணர மற்றும் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது:
சால்மன் பாதரசம் குறைவாகவும், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது, இது இருதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை வெறுமனே வறுத்து சாப்பிடுவதுதான், ஆனால் இன்னும் சில கலோரிகளை நீங்கள் வாங்க முடியுமானால், அதை சில சுவையான இறைச்சியில் முன்பே முக்குவதில்லை என்று அறிவுறுத்துகிறோம், இதனால் மிகவும் பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவை அடையலாம்.
வாரத்திற்கு பல முறை இரவு உணவிற்கு மீன் விரும்பினால், குறைந்தது ஒரு நாளாவது அட்டவணையில் இருந்து குறியீட்டைக் காண முடியாது. இந்த லேசான சுவை கொண்ட மீனில் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் அதை விரும்புகிறார்கள். கூடுதலாக, கோட் சுத்தம் செய்ய மிகவும் எளிதானது. பின்னர் அதை கிரில்லில் அல்லது அடுப்பில் சமைக்கவும், காகிதத்தோல் காகிதத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும், அதன் சிறந்த இறைச்சியை அதிகம் பெறுவதற்காக சமையல் நேரத்தை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
இறால்கள் மிகவும் பிரபலமான கடல் வகை, அவை சொந்தமாகவோ அல்லது சாலட்டில் முக்கிய மூலப்பொருளாகவோ சாப்பிடலாம். அவை கொழுப்பு குறைவாகவும், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான கனிமமான அயோடின் நிறைந்ததாகவும் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதன் மூலமும் அவை வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இறால்களின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவை நகங்கள், தோல் மற்றும் முடியை பலப்படுத்துகின்றன..