மாற்று நாள் விதிமுறை

El மாற்று நாள் விதிமுறை இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு புதிய உணவு முறை. இந்த ஆட்சி எந்த அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது என்பது ஆட்சி 5.2 ஐப் போன்றது, இது காலங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது அரை வேகமாக மற்றவர்களுடன் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம், அவ்வப்போது விருந்துகளை அங்கீகரிக்கலாம். இந்த விதிமுறையின் வெற்றி துல்லியமாக இந்த அம்சத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, வாரத்திற்கு ஒரு முறை, நாம் மிகவும் விரும்பும் மற்றும் பொதுவாக வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது உன்னதமான விதிமுறைகளில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உண்ணக்கூடிய சாத்தியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இருப்பினும், பலர் இந்த மெலிதான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர் இழக்க எடைஉடலில் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், ஆகவே, இது இறுதியில் ஒரு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறதா, அல்லது உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிலையை பாதிக்கிறதா என்பதை அறிய முடியாது. மறுபுறம், அ உணவு இதனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

இதைப் பின்பற்ற முடியும் மாற்று நாள் விதிமுறை, சாப்பிடும் வெவ்வேறு வழிகளின்படி வாரம் பிரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழியில், செயல்பாட்டின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் எடை இழக்க முடியும். வாரம் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

சுத்திகரிப்பு நாட்கள்: இந்த காலம் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது அரை வேகமாக. எனவே அவை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நாட்கள், அவை இயற்கையாகவே உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி சுத்திகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த காலம் முழுவதும், 500 கிலோகலோரிகளுக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் பழக்கத்தை விட இந்த வழியில் மிகக் குறைவாகவே நுகரும்.

விதிமுறை நாட்கள்: இங்கே நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளலாம், கொழுப்பு குறைவாகவும், அதிகப்படியாகவும் இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடிய நாட்களைப் பற்றியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் இறைச்சி ஒல்லியான, வெள்ளை மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். சமையல் இலகுவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் எடை குறைக்க உதவும் லேசான உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

சமூக நாட்கள்: ஒரு விதிமுறைக்குச் செல்லும்போது பராமரிக்க வேண்டிய மிகக் கடினமான விஷயம், வார இறுதியில் செல்வதுதான், ஏனென்றால் இந்த காலகட்டத்தில்தான் ஆல்கஹால் மற்றும் உணவக உணவுகள் வாரம் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படும் முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன. ஆகையால், மாற்று நாள் ஆட்சி சமூக காலங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை உள்ளடக்கியது, அங்கு சிறிய இன்பங்களின் சோதனையில் விழ அனுமதிக்கப்படுகிறது. தி சிறியவர்கள் இன்பத்திற்கு அவை ஒரு சிறிய மதுவை குடிப்பதற்கும், அதிக கலோரி உணவைச் சேமிப்பதற்கும் சாத்தியம் என்று பொருள்.

கூடுதலாக, குறைந்தபட்சம் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், நீர் வைத்திருப்பதை அகற்றவும் நாள்.