உணவில் பீன்ஸ் சேர்க்கப்படுவது மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான மிகச் சிறந்த தீர்வாகும்
மக்கள் ஒரு சில காலகட்டங்களில் செல்வது இயல்பு மலச்சிக்கல் ஆண்டு. காரணங்கள் பல இருக்கலாம், உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், காலையில் எழுந்திருப்பது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வது தாமதம், ஏதோ, பிந்தையது, கோடையில் வழக்கமாக ஏற்படும், நாம் விடுமுறையில் இருப்பதால் அல்லது. அதுவரை நாங்கள் செய்ததைப் போல வெப்பம் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.
வாரத்திற்கு மூன்று முறையும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையும் இடையில் குளியலறையில் செல்வது a குடல் போக்குவரத்து ஆரோக்கியமானது, அதேசமயம் இந்த எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு மூன்று முறை கீழே விழும்போது, மலச்சிக்கலைப் பற்றி பேசுகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மலச்சிக்கல் காலங்கள் மற்றும் வீக்கத்தின் உணர்வு போன்ற அவற்றின் சங்கடமான விளைவுகளுக்கு விரைவான முற்றுப்புள்ளி வைக்க இயற்கை பல மலச்சிக்கல் தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு உட்செலுத்துதல் எடுத்துக்கொள்வது (நாங்கள் காலை உணவுக்கு ஒன்றை மாற்றலாம்) பொதுவாக மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த அர்த்தத்தில், இந்த சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட பல தாவரங்கள் உள்ளன, கெமோமில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும், மேலும் இது தொடர்பான எங்கள் முக்கிய பரிந்துரையும் வடிநீர் மலச்சிக்கலுக்கு.
மதிய உணவு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டியில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நடுத்தர பிளம்ஸ் உட்பட பொதுவாக மிகவும் நல்லது பழம் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் கிவி ஃபைபர் நிறைந்தவர்களுக்கும், அதே போல் ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல் மற்றும் பிளாக்பெர்ரி வகை பெர்ரிகளுக்கும் இது நிகழ்கிறது, அவை சிறிய ஆக்ஸிஜனேற்ற விசையியக்கக் குழாய்களாகும்.
ஆனால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அடிப்படை ஏதாவது இருந்தால், அது காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள். அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (இந்த இரண்டு குழுக்களிலிருந்தும் உணவுகளை சாப்பிடாமலோ அல்லது சாப்பிடாமலோ ஒரு நாள் செல்ல வேண்டாம்) உங்கள் குடல் போக்குவரத்து எவ்வாறு சீராக செல்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இயற்கையாகவே, புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எனவே புகைபிடிக்கவோ குடிக்கவோ கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் அல்லது எப்போதும் மிதமான முறையில் செய்யுங்கள்.