எல்லோரும் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறார்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில், உங்களை விடுவிக்கும் தடுப்பூசி எதுவும் இல்லை என்பதால். இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் அழிக்கும் சுனாமியாக மாறுவதற்கு முன்பு அதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
அடுத்த முறை நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போது, இவற்றை நடைமுறையில் வைக்கவும் 5 படிகள் நாம் நம்மோடு தொடர்புபடுத்தும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன எங்கள் உணர்வுகள்.
மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்அதை மறுக்க அல்லது எதிர்க்க முயற்சிப்பது வலியை அதிகரிக்கும்.
உடலின் எந்த பகுதி அல்லது பாகங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு வினைபுரிகின்றன என்பதை தீர்மானிக்கவும். மிகவும் பொதுவானது மார்பில் ஒரு இறுக்கமான உணர்வு மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு. உங்கள் உடலை விரைவாக ஸ்கேன் செய்வது இங்கேயும் இப்பொழுதும் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
சுழல் நிறுத்த மூன்றாவது படி சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த சில வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், முக்கிய ஆற்றல் தப்பிப்பதைத் தடுக்கிறது, இது நம்மை அமைதியாகவும் சக்தியைக் கொண்டதாகவும் உணர வைக்கிறது.
மன அழுத்தம் என்பது கோபம், சோகம், குற்ற உணர்வு மற்றும் கோபத்தை உள்ளடக்கிய உணர்வுகளின் கலவையாகும். உள்ளே பார்த்து ஒவ்வொரு உணர்வையும் அதன் காரணத்தையும் அடையாளம் காணவும். உங்கள் எதிரியை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், அவருடன் சண்டையிடுவது எளிது உங்கள் மனதில் ஆராய்ந்து ஆராயுங்கள்.
உங்கள் மீது மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, அவர்கள் தங்களைக் குறை கூறுவதற்கான காரணங்களைத் தேடுகிறார்கள், ஆனால் அந்த தருணங்களில் சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. உங்களை தயவுசெய்து நடத்துங்கள், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருப்பதைப் போல.