வயிற்று உடல் பருமன் படத்திற்கு வரும்போது பல பாதுகாப்பின்மைகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் மிகவும் கவலைக்குரிய விஷயம் அழகியல் பகுதி அல்லஆனால் உள்ளே என்ன நடக்கிறது.
தொப்பை கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது வயிற்று மற்றும் குடல் போன்ற உள்ளுறுப்பைச் சுற்றி குவிவதால். உடலின் சரியான செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு சைட்டோகைன்கள் உட்பட பல நச்சுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த இரசாயனங்கள் இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலை இன்சுலின் குறைவாக உணரவைக்கும், இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
சைட்டோகைன்களும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது வயிற்று உடல் பருமன் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு இடையிலான இணைப்புகள், உணவுக்குழாய் மற்றும் கணையம்.
உங்களுக்கு ஆபத்து இருக்கிறதா?
அதிக எடை கொண்ட அனைவருக்கும் ஆபத்து இல்லை. வயிற்றின் அளவீட்டு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக ஆபத்தை குறிக்கிறது. பெண்கள் 90 செ.மீ சமமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது பெண்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், ஆண்களின் எண்ணிக்கை 100 செ.மீ அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும்.
என்ன தீர்வுகள் உள்ளன?
அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களின் வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பதும், இதனால் இந்த நோய்கள் அனைத்தும் குறைவதும் நபரின் கையில் எப்போதும் இருக்கும். சிக்கலைத் தீர்க்க பின்வரும் பழக்கங்கள் அவசியம்:
- சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்கவும்
- அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
- இருதய உடற்பயிற்சியை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைத்து அதிக விளையாட்டு செய்யுங்கள்
- ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
- மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்