அதிக ஆற்றலை எப்படி உணருவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பெரும்பாலும் நாளின் ஆரம்ப மற்றும் தாமதமான நேரங்களுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் மாலை நேரம் பற்றி என்ன?
நீங்கள் அதிக ஆற்றல் மட்டங்களை அனுபவிக்க விரும்பினால், உங்கள் காலை மற்றும் இரவு பழக்கங்களை பின்வருவனவற்றோடு இணைக்கவும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலான நேரம்:
புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்
வெளியில் சென்று புதிய காற்றைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் எதைச் செய்கிறீர்களோ அதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நான்கு சுவர்களுக்கு இடையில் வடிகட்டப்பட்டு துண்டிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரும்போது. உங்கள் தோலில் சூரியனை நடத்துங்கள். அல்லது இரண்டு சக்கரங்களை விரும்பினால் பைக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திரும்பும்போது, ஆற்றலை உட்செலுத்துவது உங்களுக்கு ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்க உதவும், மேலும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் பார்ப்பீர்கள்.
ஒரு கப் கிரீன் டீ சாப்பிடுங்கள்
அன்றைய பதினெட்டாம் கப் காபி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஒரு பச்சை தேயிலை உட்செலுத்தலைத் தேர்வுசெய்க. இது ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் குறிக்கிறது, ஆனால் இன்னும் பல நன்மைகள் மற்றும் அந்த இரவு உங்கள் தூக்கம் பலவீனமடையும் வாய்ப்பு குறைவு. பிற்பகலில் ஆற்றலைப் பெற மிகவும் அறிவுறுத்தப்படும் மற்றொரு பானம் பச்சை சாறுகள். உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால், அதை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள்.
மேசை அழிக்கவும்
ஒரு இரைச்சலான மற்றும் நெரிசலான வேலைப் பகுதி உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் மேசையை சுத்தம் செய்து ஒழுங்கமைக்க ஒவ்வொரு பிற்பகலிலும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், எதிர்வரும் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திப்பது மிகக் குறைவானதாக இருக்கும். அமைதியான வேலைச் சூழல்கள் நம்மை மேலும் உந்துதலாகவும், உற்பத்தித்திறனாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
ஒரு உற்சாகமான சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்
இயந்திரப் பொருட்களை விற்பனை செய்வது மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கலாம், ஒப்புக் கொள்ளத்தக்கது, ஆனால் அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதில்லை. சிற்றுண்டி நேரம் இருக்கும்போது கையில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பசி உங்கள் நிழலை அழிப்பதைத் தடுக்க விரும்பினால் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கட்டுக்குள் வைக்க வேண்டும்.