கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குழுவில், சிக்கலான மற்றும் எளிமையான இரண்டு வகுப்புகள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முந்தையவை அரிசி மற்றும் போன்ற உணவுகளை உள்ளடக்கியது பாஸ்தா, மேலும் அவை உடலுக்கு நல்ல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால் அவை சீரான உணவில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
இது ஒழுங்குபடுத்தும் உணவு கொழுப்பு இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது. உடலில் குளுக்கோஸ் விகிதத்தை சமப்படுத்துகிறது, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறைக்கிறது. வலுவான அளவிலான ஆற்றலை வழங்குகிறது, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது சரியானது. உடலின் சமநிலைக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது மற்றும் எடையை பராமரிக்கிறது.
ஆனால் தொடர்வதற்கு முன், குறிப்பாக பாஸ்தாவுடன் எடை இழக்க விரும்பினால், சில அம்சங்களை தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம். முதலாவதாக, பேஸ்ட்கள் எப்போதும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும் மாவு ஒருங்கிணைந்த. உண்மையில், அவை அதிக அளவு கரையக்கூடிய இழைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை போக்குவரத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் மனநிறைவின் உணர்வைத் தருகின்றன. பின்னர், பாஸ்தாவை நாளின் முதல் மணிநேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது வசதியானது. மாலையில், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களின் அடிப்படையில், லேசான இரவு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
உட்கொள்ள வேண்டிய பாஸ்தாவின் அளவுகள் பின்வருமாறு என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 100 கிராம் சமைத்த பாஸ்தாவின் தட்டு 340 கலோரிகளுக்கு சமம், இது ஒரு துண்டு இறைச்சி அல்லது ஒரு தட்டுக்கு ஒத்திருக்கிறது காய்கறிகள். எனவே, பாஸ்தாவுடன் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் 100 முதல் 150 கிராம் வரை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் ஏழைகளுடன் கலோரிகள்.