கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. இது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், மேலும் இது உங்களுக்கு விருப்பமான அரிசியை சீஸ் உடன் லேசான ஆரோக்கியத்திற்காக உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் 8 ஐ இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உங்கள் உணவை உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் பருகவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே உள்ள விரிவான மெனுவை நீங்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், இருப்பினும் அது கனமாகிவிட்டால், அதை நீங்கள் உணவோடு இணைக்கலாம் டுனாவுடன் அரிசி.
தினசரி மெனு
- Desayuno: 1 உட்செலுத்துதல், 1 லைட் டேபிள் டோஸ்ட் லைட் ஜாம் மற்றும் 1 ஆப்பிள் அல்லது பீச் உடன் பரவுகிறது.
- நண்பகல்: 1 தேக்கரண்டி தவிடுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
- மதிய: 1 கப் ஒளி குழம்பு, 70 கிராம். மெலிந்த இறைச்சி அல்லது கோழி, சீஸ் உடன் 1 கிண்ணம் அரிசி மற்றும் 1 ஒளி செர்ரி ஜெல்லி பரிமாறப்படுகிறது.
- மதியம்: வாழைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் 1 கிளாஸ் லைட் ஸ்மூத்தி.
- சுற்றுலா: 1 உட்செலுத்துதல் பால், 1 லைட் பிஸ்கட் மற்றும் 1 கிவி அல்லது 1 ஆரஞ்சு.
- ஜானை: 1 கப் ஒளி குழம்பு, பாலாடைக்கட்டி அரிசி மற்றும் 100 கிராம். தர்பூசணி அல்லது முலாம்பழம். நீங்கள் விரும்பும் அரிசி மற்றும் சீஸ் அளவை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
என்ன நடக்கிறது ?? நான் ஆப்பிள் மற்றும் பீச் சாப்பிட முடியாவிட்டால் ?? மற்றும் எந்த வகையான ஜாம், நான் மற்ற வகை பழங்களைப் பயன்படுத்தலாமா, ஜாம் என்பதற்கு பதிலாக ஒரு பக்கமாக ???, இது லேசான சீஸ் ஆக இருக்கலாம்