அரிசி உணவு

அரிசி உணவு

இதை நீங்கள் எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் அரிசி உணவு இதைச் செய்வது மிகவும் எளிது, ஒருவேளை சற்று சலிப்பானது, ஆகையால், இது ஒரு வாரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீண்ட காலத்திற்கு நம் உடலில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்காது. இது எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு செயலிழப்பு உணவு.

இந்த உணவு எந்தவொரு கொழுப்பையும் அளிக்காது, இயற்கை பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவிலிருந்து வரும் சிறிய பகுதி மட்டுமே. தி டுனா டயட் கொண்ட அரிசி 3 நாட்களில் 6 கிலோ வரை இழக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் நிலையானவராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தெளிவான குறிக்கோளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

?உடல் எடையை குறைக்க டுனாவுடன் அரிசி உணவு

அரிசி உணவு, அடிப்படையில் டுனா மற்றும் அரிசியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எடை இழக்க அருமையான பண்புகளைக் கொண்ட இரண்டு பொருட்கள்.. ஒன்றாகச் செல்லும் இரண்டு உணவுகள் மேலும் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இது மிகவும் எளிமையான உணவு, இது முக்கியமாக டுனா மற்றும் அரிசி உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 3 நாட்களில் 6 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.

இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இயற்கை டுனாவைப் பயன்படுத்துங்கள், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உங்கள் உணவை உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவுடன் சீசன் செய்யவும் ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

?தினசரி அரிசி உணவு மெனு

  • Desayuno: 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை) மற்றும் 2 பழங்கள்.
  • நண்பகல்: பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
  • மதிய: டுனா மற்றும் அரிசி மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் டுனா மற்றும் அரிசியின் அளவை உண்ணலாம்.
  • மதியம்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு.
  • சுற்றுலா: 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை) மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி ஒரு சீஸ் சீஸ் கொண்டு லேசான வணக்கம்.
  • ஜானை: டுனா மற்றும் அரிசி மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் டுனா மற்றும் அரிசியின் அளவை உண்ணலாம்.

?இயற்கை டுனாவின் பண்புகள்

சூரை

பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் இயற்கையான டுனா பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை உட்கொள்கிறோம், இது பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. அதன் பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள் பல உள்ளன, இது நமக்கு வைட்டமின் பி 3 தருகிறது, ஒவ்வொரு 100 கிராமுக்கும் இது சுமார் 19 மி.கி.

அதிக அளவு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, 24 கிராமுக்கு கிட்டத்தட்ட 100 கிராம். அதன் அதிக அளவு புரதங்களுக்கு நன்றி, இது மிகவும் தடகள வீரர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க உணவாகும், கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில், இளமை அல்லது கர்ப்பத்தில், அதன் நுகர்வு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, நீரிழிவு, கீல்வாதம் அல்லது டின்னிடஸ் போன்ற நோய்களுடன் போராடுகிறது.

?வெள்ளை அரிசி அல்லது பழுப்பு அரிசி

பழுப்பு அரிசி

அரிசி என்பது கிரகத்தின் பிரதான உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும், பல கலாச்சாரங்களில் இது தினமும் நுகரப்படுகிறது. அரிசி, வெள்ளை, பழுப்பு, நீண்ட, காட்டு, சிவப்பு போன்ற பல வகைகள் உள்ளன.

எங்கள் அரிசி உணவைப் பொறுத்தவரை, இரண்டையும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம், இருப்பினும், பழுப்பு அரிசி உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது.

பழுப்பு அரிசி சமைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், நேரம் முடிந்தாலும். அதிக நார்ச்சத்து வழங்குகிறது, அதிக தாதுக்கள் மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலை சுத்திகரிக்கிறது. உண்மையில், வெள்ளை அரிசியை விட பழுப்பு அரிசியில் அதிக புரதம் உள்ளது.

உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால் இந்த உணவை சாதாரணமாக மேற்கொள்ளலாம், உடலையும் அதன் அனைத்து நச்சுகளையும் சுத்திகரிக்க நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நாம் இயற்கையான டுனாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நாம் ஏதாவது இனிப்பு செய்ய விரும்பினால், இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், குறைந்த அளவு உப்புடன் எங்கள் உணவைப் பருகவும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:
பழுப்பு அரிசி

?ஜிம்மில் டுனாவுடன் அரிசி

உடற்பயிற்சி

ஜிம்மில் நம் உடல் தோற்றத்தின் நிலையை மாற்ற நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம், கொழுப்பை இழந்து நம் உருவத்தை வடிவமைக்க விரும்புகிறோம். எங்கள் தசைகள் வளரச் செய்யுங்கள், உண்மை என்னவென்றால் இந்த உணவு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது பிரச்சினைகள் இல்லாமல் நிறமான தசைகளைப் பெற. 

பெரும்பாலான மக்கள் நிறைய விளையாட்டு பாகங்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் ஆனால் அது தேவையில்லை, ஏனென்றால் டுனா மற்றும் அரிசியுடன் நாம் நம் தசைகளை நன்றாக பூர்த்தி செய்வோம், ஏனெனில் தசை வளர்ச்சிக்கு நமக்கு கூடுதல் புரதம் தேவை மற்றும் தசை நார்களை உருவாக்குகிறது.

டெல் சூரை நாங்கள் மட்டுமல்ல பெரிய அளவு புரதம் இது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, இது இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் நல்ல நரம்பியல் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டிற்கான கூட்டாளியாகும்.

நாம் அதை ஆயிரம் வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், நாங்கள் அதை புதியதாக அல்லது பதிவு செய்யப்பட்டதாகக் காண்கிறோம். நாம் இதை ஒரு கேனில் உட்கொண்டால், அது இயற்கையானது, ஊறுகாய் அல்லது எண்ணெயில் இல்லை, ஏனெனில் இந்த வழியில் நாம் அதன் அனைத்து பண்புகளையும் அடைவோம், தொழில்துறை ரீதியாக சேர்க்கப்படும் கொழுப்புகள் நம் அரிசி உணவை மாற்றும்.

ஒரு அரை கப் வெள்ளை அரிசி 103 கலோரிகளையும், அரை கப் பழுப்பு அரிசியில் 108 ஐயும் கொண்டுள்ளது. இதில் கொழுப்பு, கொழுப்பு அல்லது சோடியம் இல்லை. இது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் பசையம் இல்லை அல்லது ஒவ்வாமைகளை பாதிக்காது.

?வெள்ளை சாதம் சாப்பிட்டால் கொழுப்பா?

வெள்ளை அரிசி

நாம் கனமாக உணரும்போது, ​​சில கிலோவை இழக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணருவது இயல்பானது, வாராந்திர உடற்பயிற்சியின் நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நம் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் இதைச் செய்கிறோம்.

வெள்ளை அரிசி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் இல்லாமல் நாம் வழக்கமாக செய்கிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உடலுக்கு சரியான உடல் செயல்பாடு இருக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களுக்கு முழுதாக உணர உதவுகின்றன நீண்ட காலத்திற்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்று கூறப்படுகிறது.

வெள்ளை அரிசியின் நன்மைகளில் இது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இதன் பொருள் அந்த நேரத்தில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எரிக்க உடல் அதிக நேரம் எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

வெள்ளை அரிசி ஸ்டார்ச் வகைப்படுத்தப்படுகிறதுஆகையால், வயிற்றுப்போக்கு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மிகவும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவாக இருப்பதால், இந்த வகை அரிசியில் அதன் வகைகளை விட மிகக் குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் அரிசி தண்ணீரை உறிஞ்சி தக்கவைக்கும் சொத்து உள்ளதுஎனவே, அரிசி மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் அதன் சமையலை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

35 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   டெனிஸ் அவர் கூறினார்

    அரிசி கொழுப்பு இல்லை? இது நிறைய ஹைட்ரேட்டுகள் x ஐக் கொண்டுள்ளது, அது k ஐ கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்று நினைக்கிறேன், நான் அதை செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் அது என்னை பயமுறுத்துகிறது, நீங்கள் எனக்கு ஆலோசனை கூறுகிறீர்களா? கொழுப்பு இல்லையா?

    1.    சிக்கிமலோட்டா அவர் கூறினார்

      வணக்கம், உங்களுக்கு அரிசி மற்றும் டுனா உணவு உள்ளது

      1.    அநாமதேய அவர் கூறினார்

        வணக்கம், நபரின் கூற்றுப்படி நல்ல எடை இழப்பு

  2.   Flore அவர் கூறினார்

    அரிசி வெள்ளை அல்லது பழுப்பு நிறமா ????, நீங்கள் டயட் சோடாக்களை சாப்பிடலாமா ??? !!!! சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள், முடியுமா ???

    1.    எர்வின் ரெய்ஸ் அவர் கூறினார்

      டெனிஸுக்கு கொழுப்பு ஏற்படாது, உதாரணமாக என்ன மணிநேரம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடனடி ஆற்றல் என்பதால் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது சென்றபின் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது தவறு. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்திய ஜிம்மிற்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்புகளாக மாற்றும் ஒரு செயல்முறையே நடக்கும்!

  3.   Leti, அவர் கூறினார்

    ஹாய் நான் வேலை செய்கிறேனா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்
    தயவுசெய்து யாராவது என்னிடம் சொல்லுங்கள்

  4.   பாவோலிடா அவர் கூறினார்

    அரிசி முழு தானியமாக இருக்க வேண்டுமா? தயவுசெய்து பதிலளிக்கவும்

  5.   ஜூலியட் அவர் கூறினார்

    நான் அதை சிறப்பாக செய்ய போகிறேன். கேட்பவர்களுக்கு இது எந்த அரிசியாக இருக்கலாம், நீங்கள் என்னை நம்பவில்லை என்றால் வெள்ளை அரிசியில் பழுப்பு அரிசியை விட குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன என்பது கூட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இணைய வாழ்த்துக்களைக் கண்டறியவும்

    1.    லூசியானோ அவர் கூறினார்

      இது ஒருங்கிணைந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது ஃபைபரில் அதிக நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அது வங்கி அரிசியாக இருக்கலாம் மற்றும் மருந்து என்பது யோகூர்ட்களில் வரும் தானியங்களின் தொப்பியாகும்
      "வாழ்த்துக்கள் !!

  6.   நிகி அவர் கூறினார்

    உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவு பயனுள்ளதா என்பதை அறிய ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும் வணக்கம், ஏனென்றால் நான் ஆம் என்று சொல்கிறேன், ஏனென்றால் நான் எப்போதும் செய்கிறேன், அது சரியாக வேலை செய்கிறது, தவிர, இந்த உணவை நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், வெள்ளை அரிசி நன்றாக இருக்கிறது, அவற்றை வாங்கவும் மெர்கடோனாவில், அவை உறைந்திருக்கின்றன, இயற்கையான டுனா கேனுடன் கூடிய ஒரு பகுதிக்கு ஒரு சச்செட் போதுமானது, அது நன்றாக நிறைவுற்றது, உண்மை என்னவென்றால், அது எனக்கு சரியாக வேலை செய்கிறது.
    அவர்கள் அதை செய்ய விரும்புகிறார்கள்

  7.   பிராய் அவர் கூறினார்

    பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் நிறைய பாதுகாப்புகள் இருப்பதை அவர்கள் உணரவில்லையா?

  8.   ராவுல் அவர் கூறினார்

    இதன் விளைவாக எதை வேண்டுமானாலும் இந்த உணவு மிகவும் மோசமானது. இது எந்த வகையான விலங்கு புரதத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் உடலுக்கு அவசியம்.

    இரவு உணவிற்கு அரிசி வைத்திருப்பது தசையின் அளவைப் பெற உதவுகிறது. நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லவில்லை என்றால், இந்த உணவு ஒரு வாரத்தில் 6 கிலோவைப் பெறும்.

  9.   ராவுல் அவர் கூறினார்

    இதில் டுனா மட்டுமே உள்ளது, மன்னிக்கவும், ஆனால் அது போதாது, ஏனென்றால் உடலில் குறைபாடுகள் இருக்கும். இதில் காய்கறிகளும் இல்லை.

    இந்த உணவில் கோழி, வான்கோழி, பருப்பு வகைகள், பழங்கள் (ஜூஸ் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது) மற்றும் காய்கறிகள் இல்லை.

    1.    மிசிலி அவர் கூறினார்

      ரவுல், எனக்குத் தெரிந்தவரை, டுனா என்பது விலங்கு புரதம்.

  10.   பிரெண்டா அவர் கூறினார்

    எனவே யார் இதைச் செய்தார்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன் ... உணவு வேலை செய்கிறதா இல்லையா?

  11.   மாரிஸ் நறுக்கிய செர்ரி அவர் கூறினார்

    நான் எப்போதுமே டுனாவுடன் அரிசி சாப்பிடுவேன், அது மிகவும் நல்லது, அது உங்களை நிறைய நிரப்புகிறது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியான உணவை சாப்பிட்டால், இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் வெறுப்படைந்து சோர்வடைவீர்கள்.
    சொந்த முடிவுகளுடன் உதவிக்குறிப்புகள்:
    டுனாவுடன் அரிசி தவிர, முட்டை அல்லது வெள்ளரிக்காய், வேகவைத்த கோழி, அல்லது சிவப்பு இறைச்சி சுடப்பட்ட அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட தக்காளி சாலட் சாப்பிடுங்கள். நான் மதியம் அப்படி டயட் செய்ய விரும்பும் போது, ​​இரவில் எனக்கு மிகவும் பசியாக இருந்தால் மேலே குறிப்பிட்ட எந்த உணவையும் மீண்டும் செய்கிறேன், எனக்கு அவ்வளவு பசி இல்லை என்றால் எனக்கு 1 அல்லது 2 கப் கிரீன் டீ, கெமோமில் டீ அல்லது கிளாசிக் டீ உள்ளது மற்றவர்கள், தேநீர் செரிமானமானது மற்றும் உங்களை உள்ளே சுத்தப்படுத்தவும் அனைத்து திரவங்களையும் நிராகரிக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் நான் தண்ணீரை மட்டும் அதிகம் விரும்பாததால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறேன். நீங்கள் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், பழங்கள், ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி, தர்பூசணி, டேன்ஜரின் போன்றவற்றை, லைட் ஜெல்லி, அல்லது தயிர் எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள், நான் நிறைய எடை இழக்கிறேன் ... நீங்கள் விருப்பத்தையும் தியாகத்தையும் வைக்க வேண்டும் கொஞ்சம். குறைந்த பட்சம் இது எனக்கு நிறைய செலவாகும், ஏனென்றால் நான் இனிமையான விஷயங்களை விரும்புகிறேன், ஆனால் முடிவில் நான் பெறுவேன், என் உடலில் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்களை சிக்கல்களை நிரப்புகிறது தவிர, நீங்கள் குழந்தைகளை எளிதில் பெற முடியாது அல்லது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம்: \
    எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒரே விஷயம்.
    அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்!

  12.   ஜேன் அவர் கூறினார்

    நான் அதை செய்தேன், அது எனக்கு நன்றாக வேலை செய்தது, உண்மையில் நான் ஒவ்வொரு மாதமும் செய்கிறேன், நல்ல அதிர்ஷ்ட நண்பர்களே

    1.    சிக்கிமலோட்டா அவர் கூறினார்

      வணக்கம், நீங்கள் அரிசி மற்றும் டுனா உணவை சாப்பிட்டீர்களா?

      1.    அனா லோரெனா அவர் கூறினார்

        வணக்கம், நீங்கள் இந்த உணவைப் பயன்படுத்தினீர்களா, அதை எப்படி செய்தீர்கள்?

  13.   அநாமதேய அவர் கூறினார்

    வணக்கம் நல்லது இன்று வேலை செய்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன் நான் உணவை ஆரம்பித்தேன்

  14.   விக்டோரியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம், தயவுசெய்து, அரிசி மற்றும் டுனா உணவைச் செய்த ஒருவர், அவருக்காக உழைத்தவர், நான் அதைச் செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் பயப்படுகிறேன், அரிசி நிறைய எடை அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் எப்போதும் என்னிடம் சொன்னார்கள், பிறகு?

  15.   ஐரிஸ் நவரோ அவர் கூறினார்

    ஆனால் அரிசி எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது? நீராவி மட்டும்?

  16.   மரியன் அவர் கூறினார்

    உணவை எவ்வளவு நேரம் பின்பற்ற வேண்டும்?

    1.    லூயிஸ் பெர்னாடோ அவர் கூறினார்

      ஒவ்வொரு கப் அரிசிக்கும் 1 கப் மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீரில் கால் பங்கு ஊற்றுகிறோம். உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது உப்பு தேவையில்லை. நாங்கள் பானையை மூடிவிடுகிறோம், நீர் ஆவியாகும் போது வெப்பத்தை குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்குக் குறைக்கிறோம், அது சமைக்கப்படுகிறதா என்று சோதிக்கிறோம், அதை அணைக்கிறோம்.

  17.   மார்டா லேண்டா அவர் கூறினார்

    50 ஜி.எஸ் அரோஸ் யமனி உங்களுக்கு எப்படி பல கலோரிகள் உள்ளன

  18.   லாரா அவர் கூறினார்

    ஹாய், உடற்பயிற்சி செய்யாத எவரும், அவர் செய்திருந்தால், அவர் எடை குறைந்துவிட்டாரா என்பதை நான் அறிய விரும்புகிறேன்

  19.   நாடி அவர் கூறினார்

    வணக்கம், என் உறவினர் டுனா மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் உணவில் இருக்கிறார்... மேலும் நான் ஐந்தரை கிலோ குறைப்பதால் நான் மூன்று கிலோவுக்கும் அதிகமாக குறைத்துள்ளேன், ஆனால் நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். மற்றும் இனிப்புக்கு டயட் ஜெலட்டின்..... நான் இதை இழக்கிறேன். ஆறு நாட்கள்…இது உங்களுக்கு வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன் மேலும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை சில துளிகள் எலுமிச்சையுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. உங்களுக்கு ஆயிரமாயிரம் நன்மைகளை தருகிறது... உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக ஏதாவது செய்யுங்கள்?????????

  20.   மரியானா அவர் கூறினார்

    இந்த உணவு மீண்டும் விளைவை ஏற்படுத்தவில்லையா?

  21.   மரிசோல் லகார்டா அவர் கூறினார்

    அவர்கள் டுனா மற்றும் அரிசி என்று சொல்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு நேரத்தில் எத்தனை அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று அவர்கள் சொல்லவில்லை 1 கேன் 2 கேன்கள் 1 கப் அரிசி அல்லது எத்தனை பரிமாறல்கள் !! ??? மற்றும் டுனா எளிது அல்லது வெள்ளரி தக்காளி போன்றவற்றை சேர்க்கலாமா ????

  22.   சூசானா அவர் கூறினார்

    விரும்பிய அளவில் அரிசி மற்றும் டுனா என்றும், மீதமுள்ள பொருட்களின் பெயரை நீங்கள் குறிப்பிடவில்லை என்றால் ... அதை நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்பதால் அது இருக்கும் என்றும் அது தெளிவாகக் கூறுகிறது!

  23.   ஐரேம் வழிகாட்டி அவர் கூறினார்

    டுனா மற்றும் அரிசியை உள்ளடக்கிய உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் கருத்து தெரிவிக்க விரும்பினேன், நான் பல ஆண்டுகளாக எடைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தேன், ஒவ்வொரு மறுபிறப்பு அல்லது விளையாட்டிலிருந்து விலகுதல், இந்த உணவு எனக்கு ஒரு உகந்த நிலைக்கு திரும்ப உதவியது, அது துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இதை ஒருபோதும் பின்பற்றாதவர்களுக்கு, 15 நாட்களுக்கு மேல் செய்யாதீர்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம், ஆனால் இறைச்சிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், இது இரவு நேரத்திற்கு மிகவும் நல்லது, 15 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அவசியம் மாற்ற வேண்டும் ஒரு பழுப்பு அரிசிக்கான சாதாரண அரிசி, உடல் பழகத் தொடங்கும் போது, ​​எனது சிறந்த பரிந்துரை, நான் மாவுச்சத்து இல்லாத சுஷி அரிசியைப் பயன்படுத்தினேன், எப்போதும் வேகவைத்தேன் மற்றும் இயற்கையான டுனா அல்லது ஒவ்வொரு உணவிலும் தண்ணீரில், இது உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் மற்றும் கலோரிக் எரிப்பு வளர உதவுகிறது, மதியம் ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத எலுமிச்சை நீரைச் சேர்க்கவும், ஒரு மாதத்தில் குறைந்தது 6 கிலோவை 9 வரை கூட பார்ப்பீர்கள், வாழ்த்துக்கள்

  24.   கிறிஸ் பழுப்பு அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நீங்கள் ஏராளமாக சாப்பிட்டு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை பராமரிக்கும்போது அரிசி கொழுப்பாக இருக்கிறது. நீங்கள் சில விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் கார்டியோ பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் அரிசியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். எனக்கு அரிசி தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிறந்த அரிசி எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது.

  25.   டாமியன் அவர் கூறினார்

    ஹாய், நான் டாமியம், அரிசி மற்றும் டுனா நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை விளையாட்டோடு கலக்க வேண்டும், அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது கார்டியோவாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உடல் அளவைப் பெற நான் அதை சாப்பிடுகிறேன்.

  26.   தண்டனை அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் வாழும் இடத்திலிருந்து இயற்கையான டுனாவைப் பெற முடியாது என்பதால், டுனாவை எண்ணெயுடன் டூனாவை பதிவு செய்ய முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன்

  27.   தண்டனை அவர் கூறினார்

    இதற்கு யாராவது எனக்கு பதிலளிக்க முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் ...

    டுனாவை எண்ணெயால் பதிவு செய்ய முடியுமா? ஏனென்றால் நான் வசிக்கும் இடத்தில் நீங்கள் இயற்கையைப் பெற முடியாது ...

    தயவுசெய்து பதிலளிக்கவும்…

    அனைவருக்கும் நன்றி…