இயற்கையாக எடுத்துக் கொண்டால் சிறந்தது, தி பாதாம் அவை டிரேஜ்கள், டோஸ்டுகள், ரோஸ்ட்கள், துண்டுகள் அல்லது க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றிலும் நுகரப்படுகின்றன. இந்த உன்னதத்திற்கு எதுவும் சாத்தியமில்லை பழம் ஷெல் உடன்.
அவற்றை வறுத்தெடுப்பதன் மூலம் அவற்றை உட்கொள்ள ஒரு நல்ல வழி பாதாம் எந்தவொரு டிஷுக்கும் ஒரு பிட் நெருக்கடி மற்றும் அசல் தன்மையைச் சேர்க்க. அவற்றை ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கலாம் மற்றும் ஒரு மேசையில் கையில் வைக்கலாம் உள்ளீடு சத்தான நாள் முழுவதும்.
ஏன் சில வறுத்த பாதாம் சேர்க்கக்கூடாது தானியங்கள் அல்லது காலை உணவு ஓட்மீல் செதில்களா? பாதாம் பல இயற்கை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் கால்சியம் போன்ற 15 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, magnesio, மற்றும் வைட்டமின் ஈ. பிந்தையது (30 கிராம் பாதாம் பருப்பில் உள்ளது) அன்றாட தேவைகளில் 65% ஐ உள்ளடக்கியது வைட்டமின் ஈ.
அவற்றை மூலிகைகள் மூலம் வதக்குவதன் மூலமும் தயாரிக்கலாம் மசாலா வேறுபட்டது, ஏனென்றால் ஷெல்லில் உள்ள இந்த பழம் நண்பர்களுடனான ஒரு கூட்டத்திற்கு ஏற்றது. ஒரு சுவையான பசியைத் தயாரிக்க, நீங்கள் சிலவற்றைச் சிற்றுண்டி செய்யலாம் பாதாம் சிலருடன் கொத்தமல்லி, மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் ஒரு சூடான வாணலியில் அரை தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 300 கிராம் இயற்கை முழு பாதாம் சேர்க்கலாம்.
இந்த வழியில் தி பாதாம் அவை பொன்னிறமாகும் வரை வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, சீரான வண்ணத்தை உறுதி செய்வதற்கும், அவற்றின் சுவையை அதிகரிப்பதற்கும் வழக்கமாக பான் கிளறி விடுகின்றன பழுப்புநிறம். தரையில் கொத்தமல்லி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கப்படுகிறது, அதே போல் சிறிது சல் மரைன்.