எலிப்டிகல் பயிற்சியாளர், வெறுமனே நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் போது மற்றும் நம் தசைகளை டோனிங் செய்யும்போது, அங்கு மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது முக்கியமானது அதே வழக்கத்தை நாளுக்கு நாள் மீண்டும் செய்யக்கூடாது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால்.
எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே, ஒரு நீள்வட்ட பைக்கில் பயிற்சி பெறுவது தொடர்ந்து மாறுபட வேண்டும், ஏனென்றால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உடல் புதிய அழுத்தங்களுக்கு ஏற்றது, இது ஒரு உடற்பயிற்சி பார்வையில், நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது (எடை இழப்பு மற்றும் தசை வலுப்படுத்தும் தேக்கம்).
எதிர்ப்பு, வேகம் மற்றும் சாய்வு போன்ற கையாளக்கூடிய மாறிகள் வழங்குவதன் மூலம், உடலைத் தழுவுவதைத் தடுக்க நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சியைப் பன்முகப்படுத்துங்கள் இந்த மாறிகளை மாற்றுவது உடலை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கத்தை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் செய்கிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வழக்கத்தை மீண்டும் செய்யக்கூடாது என்பதற்காக, நாங்கள் எதிர்ப்பை மாற்றுவோம், முந்தைய நாளோடு ஒப்பிடும்போது இயந்திரத்தின் வேகம் மற்றும் சாய்வு, அதே வழக்கத்தின்போதும் நாம் மாற்றங்களைச் செய்யலாம், இது உடலுக்கு இன்னும் சிறப்பானது மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையானது. சில யோசனைகள்: ஐந்து நிமிட இடைவெளிகளைச் செய்யுங்கள், ஒவ்வொன்றும் முந்தையதை விட அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன அல்லது ஒவ்வொரு பல நிமிடங்களுக்கும் இயந்திரத்தின் சாய்வை அதிகரிக்கும் ஒரு நிலையான தாளத்தை பராமரிக்கவும் ... உங்கள் சொந்த சேர்க்கைகளை உருவாக்கும் மாறிகளை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள். உங்கள் உடல் நன்றி சொல்லும்.