மொபைல் போன்களால் நீல ஒளி வெளியேற்றப்படுகிறது, கணினிகள், மின்-வாசகர்கள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் பல நகரங்களின் தெருவிளக்குகள் கூட. இந்த காரணத்திற்காக, பெரும்பான்மையான மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் அதை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
இந்த செயற்கை ஒளியின் அளவு மனித ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில், குறிப்பாக இரவில் தீங்கு விளைவிக்கும். அவ்வளவுதான் சில வல்லுநர்கள் இதை வளர்ந்து வரும் பொது சுகாதார பிரச்சினை என்று சுட்டிக்காட்ட தயங்குவதில்லை.
மனித சர்க்காடியன் தாளங்களின் மிக முக்கியமான ஒத்திசைவு ஒளி. விழித்திரையில் உள்ள செல்கள் குறுகிய அலைநீள ஒளிக்கு பதிலளிக்கின்றன, இது மேகமற்ற நீல வானத்திலிருந்து வருகிறது, ஆனால் நீல ஒளியிலிருந்தும் வருகிறது. ஒளி கதிர்கள் இந்த செல்களைத் தாக்கும்போது, கார்டிசோல் மற்றும் கிரெலின் போன்ற ஹார்மோன்களில் கவனம் செலுத்துவதற்காக மூளை மெலடோனின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது, அது நம்மை எழுப்பி நம்மை பசியடையச் செய்கிறது.
நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது தூக்க பிரச்சினைகளை மட்டுமல்ல, எடை அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உள்ளன. இதுவரை காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் பல நிபுணர்களுக்கு, உடனடி நடவடிக்கைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க போதுமான தரவு ஆபத்தானது.
நீல ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் விரும்பினால், சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்தைப் போலவே செய்யுங்கள், அங்கு அவை இருட்டாகி, இரவு விழும்போது ஒளியை நீண்ட அலைநீளத்திற்கு மாற்றும். விளக்குகளை மங்கலாக்குவதையும், இரவில் பிரகாசமான நீலத் திரைகளிலிருந்து விலகி இருப்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்ணாடிகளில் நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது தொலைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களில் நேரடியாக நிறுவவும். காட்சி அமைப்புகளை வெப்பமான டோன்களாக மாற்றலாம். படுக்கையறை விளக்குகளை நீண்ட அலைநீள விளக்குகளுடன் மாற்றுவது, உங்கள் சாளரத்தில் தெருவிளக்குகள் பிரகாசித்தால் தூக்க முகமூடியில் முதலீடு செய்வது ஆகியவை மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் உத்திகள்.