உங்களிடம் இருக்கும் போது என்ன விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யலாம் என்று கேட்டால் சுருள் சிரை, முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், மிகவும் வசதியான நடவடிக்கைகள் நடவடிக்கைகள் ஏரோபிக்ஸ். ஒரு முக்கியமான விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த பயிற்சிகளின் அனைத்து நன்மைகளிலிருந்தும் பயனடைய நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஜூம்பா, ஸ்பின்னிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் சில ஏரோபிக் வகை விளையாட்டு.
El மீன்வளம் கோடையில் விளையாட்டுகளுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது, குறிப்பாக உங்களிடம் இருந்தால் சுருள் சிரை. உடலின் பெரிய தசைக் குழுக்களின் இடப்பெயர்ச்சியை உள்ளடக்கியிருப்பதால், மிகவும் முழுமையானதாக இருப்பதோடு, இது ஒரு நீர்வாழ் சூழலில் நடைமுறையில் உள்ளது, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். இந்த விளையாட்டை ஆண்டு முழுவதும் பயிற்சி செய்யலாம் என்பதையும், குளிர்காலத்தில், பல உட்புற குளங்கள் மற்றும் ஜிம்கள் அக்வாஜிம் படிப்புகளை வழங்குகின்றன என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
அதே காரணத்திற்காக, மற்றொரு விளையாட்டு நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால் நீச்சல் பயிற்சி செய்யலாம். மார்பக ஸ்ட்ரோக்கை நீந்துவதே சிறந்த பாணி, ஏனென்றால் கால்கள் மேலும் மேலும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம் வலம், நீச்சல் பட்டாம்பூச்சி அல்லது பின்னடைவு. இருப்பினும், இந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது உந்துதலுக்கு அதிக பங்கு வகிக்கும் ஆயுதங்களாகும், அதே நேரத்தில் கால்கள் பொதுவாக மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன சுருள் சிரை.
நடைபயிற்சி கூட நன்மை பயக்கும் சுருள் சிரை. இருப்பினும், சில பரிந்துரைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், குறிப்பாக கோடையில். இலட்சியமானது நடந்து செல்லுங்கள் அதிகாலை, அல்லது சூரியன் ஏற்கனவே அஸ்தமித்தவுடன், அதிக வெப்பநிலையின் நேரங்களைத் தவிர்க்கவும். அனைவருக்கும் தெரியும், வெப்பம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை மோசமாக்குகிறது.
El சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்களிடம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால் அதைப் பயிற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு விளையாட்டு இது. இந்த செயல்பாட்டின் நடைமுறை முழுவதும் கால்கள் ஒரு நிலையான இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, இது அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது சுருள் சிரை. நீங்கள் விரும்பினால், உடற்பயிற்சி பைக்கிற்கு அதே நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் வெப்பத்தின் சிரமத்திற்கு ஆளாகாமல் கோடையில் பயன்படுத்தலாம்.
இது தொடர்பான சிக்கல்களைத் தணிக்க ஒரு விளையாட்டை அடிக்கடி விளையாடுவது நன்மை பயக்கும் சுருள் சிரை.