உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த விரும்பினால் நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது

என்ன உத்திகள் செயல்படுகின்றன என்பது பற்றி நிறைய பேச்சு உள்ளது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறதுஆனால் இல்லாதவர்களைப் பற்றி என்ன?

பின்வருபவை சில உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் முழு திறனுடன் செயல்பட விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கம் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

பட்டினி கிடக்கிறது

உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது உணவுக்கு இடையில் அதிக நேரம் காத்திருப்பது விரும்பியபடி எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்களும் இருப்பீர்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறீர்கள்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ

உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, சிறிதளவு அல்லது இயக்கம் இல்லை என்றால், அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீங்கள் விளையாட்டின் ரசிகர் இல்லையென்றால், நடைபயணம் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது கலோரிகளை எரிக்க முயற்சிக்கவும்லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுப்பது அல்லது சிறிய மேசைக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் மேசையிலிருந்து எழுந்திருப்பது போல.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்கவும்

நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கலாம், சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குற்றவாளி பல எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகளுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு மூலப்பொருளாக இருக்கும்: உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப். உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை முற்றிலுமாக நீக்குவது அதிக முயற்சி என்றால், வாராந்திர வெகுமதியாக அவற்றை வைத்திருக்க உங்களுக்கு எப்போதும் விருப்பம் உள்ளது.

கார்டியோ மட்டும் செய்யுங்கள்

வாரத்தில் சில முறை உடற்பயிற்சி செய்தால், வலிமை பயிற்சிக்கு ஒரு இடத்தை ஒதுக்குவது உறுதி. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 நிமிடங்கள் போதும். ரகசியம் என்னவென்றால், மெலிந்த தசை வெகுஜன கலோரிகளை எரிக்கிறது. 4 கிலோ மெலிந்த தசையைப் பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 100 கலோரிகளை கூடுதலாக எரிப்பீர்கள்.