காலத்தில் ஆட்சி, தீவிரமான சோதனைகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும் உணவகம், பொதுவாக எந்தவொரு நபரின் ஆக்ரே ஆகும். உண்மையில், ஒரு நல்ல உணவகம், முதல் பாடநெறி, இரண்டாவது பாடநெறி, இனிப்பு மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் ஆகியவை சுமார் 1000 கலோரிகளைக் குறிக்கின்றன. உண்மையில், தட்டை ஒளிரச் செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் விரும்பும் பல மடங்கு இணக்கத்தன்மையைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
ஒரு இத்தாலிய உணவகத்தில், டிராமிசுவுக்கு விடைபெறுங்கள்
ஒரு நுழைய பயனற்றது ஸ்தாபனம் Italiano பீட்சாவை அதன் 700 கலோரிகளுடன் சாப்பிடுவதை நீங்கள் தடைசெய்தால். இருப்பினும், நீங்கள் ஹாம் மற்றும் முட்டைகளின் அரை பகுதியையும், 4-சீஸ் பீஸ்ஸாவை விட பலவகையான காய்கறிகளையும் தேர்வு செய்யலாம். பாஸ்தாவிற்கும் இதுவே பொருந்தும், கார்பனாரா மற்றும் லாசக்னாவை மிகவும் க்ரீஸ் என்று தேர்வு செய்யக்கூடாது, மேலும் கடல் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட அல்லது தக்காளியுடன் பாஸ்தாவைத் தேர்வுசெய்க. இனிப்பைப் பொறுத்தவரை, லேசான தன்மை Tiramisu அது தவறானது. இந்த இனிப்பின் ஒரு பகுதி 300 கலோரிகளுக்கு சமம். எனவே ஒரு பழ சாலட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
ஒரு சீன உணவகத்தில், நெம்ஸுக்கு விடைபெறுங்கள்
என்றால் உணவகங்கள் ஆசிய உணவுப்பழக்கத்தில் புகழ் பெற்றவர்கள், வறுத்த தயாரிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், 2 வசந்த ரோல்ஸ் சம 200 கலோரிகள். ஒரு தேக்கரண்டி காபிக்கு ஒரு துண்டு சர்க்கரை இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸில் இருப்பதால் சாஸ்கள் குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள், அரிசி மற்றும் வேகவைத்த ரவியோலி தொடர்பாக அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை. தேங்காய் பந்தையும் ஒருபுறம் விட்டுவிட்டு, பழம் அல்லது சோர்பெட்டின் ஒரு பந்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
காய்கறி மற்றும் சிறிது அரிசியுடன் கோழி அல்லது மீன், இது ஒரு சீன உணவகத்தில் ஒரு நல்ல சீரான மெனுவாக இருக்கலாம். நீங்களும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் பஃபேs நீங்கள் விருப்பப்படி சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு விதிமுறையில் இருந்தால், இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிரமத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.
ஜப்பானிய உணவகத்தில், 12-துண்டு மெனுவுக்கு விடைபெறுங்கள்
La சமையலறை ஜப்பானிய இது டுனா மற்றும் சால்மனில் உள்ள நல்ல ஒமேகா 3 களைத் தவிர, கொஞ்சம் கொழுப்பு ஆகும், ஆனால் இது கோல்ஸ்லா உட்பட மிகவும் இனிமையானது. தி சுஷி மற்றும் மக்கிகள் ஏமாற்றும், அவை அரிசி வினிகர் மற்றும் சர்க்கரையுடன் சமைக்கப்படுகின்றன. 12 துண்டுகளின் தொகுப்பு 350 கலோரிகளுக்கு சமம். ஒரு சூப் வைத்திருப்பது நல்லது என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி மற்றும் சிறிது அரிசியுடன் சஷிமி. இரவு உணவில், நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் ஸ்டார்ச்.
அறிவுரை நல்லது, ஆனால் உணவகத்தில் கலோரிகளை எண்ணுவது சற்று குழப்பமாக இருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நல்ல நேரம் இருக்கும்போது, வாருங்கள், என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது, நான் மற்றொரு தந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன், தட்டு 3 ஆகப் பிரிக்கும் மண்டல உணவு குழுக்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு வராது. உங்கள் தட்டில் நீங்கள் 40% கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உருவாக்க வேண்டும் (நான் எப்போதும் காய்கறிகள் அல்லது பழுப்பு அரிசியை விரும்புகிறேன்) 30% புரதம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற 30% ஆரோக்கியமான கொழுப்பு. இது போன்ற உணவை கற்பனை செய்து, அந்த அளவீடுகளுக்கு ஏற்ப எனது மெனுவை ஆர்டர் செய்வது எனக்கு எளிதானது, கலோரிகளுடன் எண்களை வைப்பதை விட இது மிகவும் காட்சி என்று நான் நினைக்கிறேன்….