அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா மேலும் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது. ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த குறைபாடுகளுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முயற்சிகளை விஞ்ஞான சமூகம் கைவிடவில்லை, இதனால் பல உயிர்கள் தொடர்ந்து அழிக்கப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் தொலைதூர எதிர்காலத்தில் கணிப்புகளின்படி ஒரு தீர்வு தோன்றும்.
இருப்பினும், இன்னும் சிகிச்சை இல்லை என்பது அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மக்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பங்களிக்கும் தொடர்ச்சியான பழக்கங்களை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அது முக்கியம். ஆராய்ச்சியின் படி, முதிர்வயதில் நல்ல உடல் நிலை பின்னர் டிமென்ஷியா அபாயத்தை குறைக்கும். நீங்கள் 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பது மிகவும் முக்கியம். முதிர்ந்த மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமான ஒன்று விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஏனெனில் இது சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கான எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமான மனதைப் பேணும்போது, அதன் செல்வாக்கு கேள்விக்குறியாத மற்றொரு காரணி உணவு. சீரான உணவை உண்ண வேண்டும், பழம், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை, மனதிற்கு நிலையான ஆற்றல் ஆதாரத்தை வழங்கும் போது வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. மூளையில் கிளைல் செல்கள் எனப்படும் செல்கள் உள்ளன, அவை அல்சைமர் வளர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கக்கூடிய நச்சுக்களை நீக்குவதோடு தொடர்புடையவை. சோயாபீன்ஸ், ஒமேகா -3 நிறைந்த மீன், இஞ்சி, கிரீன் டீ, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பிற பெர்ரி போன்ற உணவுகள் கிளைல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், எனவே அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவும்.
தொடர்ந்து மனதைத் தூண்டும்ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், தூக்கம், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்குதல் மற்றும் சமூகமயமாக்குதல் ஆகியவை டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் போன்றவற்றின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் அறிவியல் இணைத்துள்ள பிற பழக்கங்கள்.