உடல் எடையை குறைக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஏன் முக்கியம்?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து இருப்பதை நீங்கள் ஆராய வேண்டிய முதல் அம்சங்களில் ஒன்று, அது போதாது எனில் அதை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஏன் முக்கியம்?

தொடங்க உயர் ஃபைபர் உணவுகள் மிகக் குறைந்த கலோரிகளுக்கு உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்கின்றன. ஏனென்றால், சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் போலன்றி, கரையாத நார்ச்சத்து என்பது உடலை ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். உடல் கோரும் முழுமையின் உணர்வை உருவாக்க இது உதவுகிறது, பின்னர் எந்த கலோரிகளையும் விடாமல் உங்கள் வழியாக செல்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவும் உடலில் கொழுப்பு வைப்பதைத் தடுக்கவும். ஒரு ஜெல்லுக்கு ஒத்த ஒரு பொருள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, சிறுகுடலில் மற்ற உணவுகளுடன் கலக்கும்போது, ​​அது சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளை சிக்க வைத்து, அவை உறிஞ்சப்படுவதை தாமதப்படுத்துகிறது.

இப்போது தெளிவுபடுத்துவோம் இரண்டு வகையான இழைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு. கரையாத நார்ச்சத்து தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் தோல்களில் காணப்படுகிறது. இது தண்ணீரில் கரைவதில்லை, அதனால்தான் அது உடலின் வழியாக விரைவாகச் செல்கிறது, பெரும்பகுதி அப்படியே உள்ளது, தண்ணீர் உட்கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும் வரை குடல் போக்குவரத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் இறைச்சியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, நாம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடும்போது, ​​தோல் கரையாதது மற்றும் மீதமுள்ளவை கரையக்கூடியவை. மற்றதைப் போலல்லாமல், இது தண்ணீரில் கரைந்துவிடும், எனவே உள்ளே நுழைந்ததும், சிறுகுடலில் ஒரு ஜெலட்டினஸ் பொருள் உருவாகிறது, இது ஓரளவு செரிமான உணவுகளுடன் கலக்கிறது.