உங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் நீங்கள் சேர்க்கக் கூடாத நான்கு பொருட்கள்

மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல எங்களுக்கு பிடித்த பொருட்களை பிளெண்டரில் சேர்ப்பது மற்றும் பொத்தானை அழுத்துவது போன்றது. எந்தெந்த பொருட்கள் பொருத்தமானவை, எது இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், குறைந்தபட்சம் நாம் ஆரோக்கியமான முடிவை விரும்பினால்.

பின்வரும் பொருட்கள் இரண்டாவது குழுவிற்கு சொந்தமானவை. பற்றி கலப்பிலிருந்து வெளியேற சிறந்த உணவுகள் நீங்கள் ஒரு ஆறுதலான மற்றும் நன்மை பயக்கும் முடிவை விரும்பினால்.

உறைந்த தயிர்

சாதாரண ஐஸ்கிரீமை விட குறைவான கலோரிகளை வழங்கிய போதிலும், உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அதுதான் இது இன்னும் நிறைய சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு நடைமுறையில் இல்லை. உறைந்த தயிர் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த இனிப்பு விருந்துகளில் ஈடுபடுவதற்கு உணவில் இருந்து விடுமுறை நாட்கள் ஒரு சிறந்த நேரம்.

இனிப்பு

மிருதுவாக ஏற்கனவே பழம் இருந்தால், ஏன் அதிக இனிப்பு சேர்க்க வேண்டும்? சர்க்கரை, தேன் மற்றும் நீலக்கத்தாழை சிரப் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் சாறு ஏற்கனவே துண்டு அல்லது பழ துண்டுகளிலிருந்து போதுமான இனிப்பைப் பெறுகிறது. இது சம்பந்தமாக, இனிப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாக இருந்தாலும், நீங்கள் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் நாம் அதிக பழம் சேர்ப்பதால், சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகரிக்கும்.

தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்

பலர் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த தங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகளை சேர்க்க தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் மோசமான யோசனை. இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம், அத்துடன் பிற கடினமான-உச்சரிக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, அவை குலுக்கலின் சாத்தியமான நன்மைகளை உடனடியாக அழிக்கும். எனவே புதிய பழங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த பெர்ரி, பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள் போன்றவை.

தயிர்

சில சுவையுள்ள தயிரில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அதிகபட்சத்தை விட அதிகமாகும். உங்கள் பிளெண்டரின் கண்ணாடிக்குள் ஒன்றை ஊற்றுவதற்கு முன், லேபிளை கவனமாகப் படியுங்கள், இதன்மூலம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவுக்குள் வைத்திருக்க முடியும், இது ஆண்களுக்கு 37,5 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 25 ஆகும். வெறுமனே, உங்கள் மிருதுவாக்கியில் தயிர் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் வேண்டும் என நினைத்தால், எப்போதும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரேக்க தயிர் செல்லுங்கள்.