ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை அடைவது நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டியது அவசியம் (உடல் எடையை குறைக்க இதைவிட சிறந்த தீர்வு இல்லை). அவை என்ன என்பதை இங்கே விளக்குகிறோம் 2016 இல் உங்களை ஆரோக்கியமான நபராக மாற்றும் நான்கு அடிப்படை தூண்கள்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள், வெண்ணெய், சால்மன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக (சிவப்பு இறைச்சி, பால் ...) உட்கொள்ளும்போது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
காய்கறி புரதங்களுக்கு உறுதியான பந்தயம் பீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்றவை மற்றும் சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளின் நுகர்வு குறைக்க அல்லது கைவிடலாம். இந்த பருப்பு வகைகள் கிரகத்தின் மிகப் பெரிய சுகாதார நிபுணர்களின் ஆதரவுடன் புதிய ஆண்டில் தொடர்ந்து பிரபலமடையும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
அணிய அ குறைந்த சர்க்கரை வாழ்க்கை முறை இது அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் அவர்களின் வரி குறித்து அக்கறை கொண்ட எவருக்கும் புத்தாண்டுக்கான சிறந்த தீர்மானங்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள், அதே போல் கெட்ச்அப் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற கூடுதல் சர்க்கரையுடன் தொகுக்கப்பட்ட பிற தயாரிப்புகளையும் குறைக்கவும். மேலும் ஸ்டீவியாவுக்கு காபி அல்லது தேநீரில் சர்க்கரையை மாற்றவும். இது இனிப்புகளை முற்றிலுமாக விட்டுக்கொடுப்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உணவில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் பெரும்பகுதியை பழத்தில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரையுடன் மாற்ற முயற்சிப்பது பற்றியது. எனவே இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குறைந்த சோடா மற்றும் அதிக பழம்.
2016 ஆம் ஆண்டில் உங்கள் உணவின் நான்காவது மற்றும் கடைசி தூண் காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும். இந்த மிக முக்கியமான (அவர்கள் மிக முக்கியமானவர்கள் என்று கூறும்) உணவுக் குழுவில் குறைந்தபட்சம் ஒரு உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டால் ஒரு நாள் கூட கடந்து செல்ல வேண்டாம். அவற்றில் சோர்வடையாமல் இருக்க, சாலட்களைத் தவிர, குளிர் சூப்கள், கிரீம்கள், சாண்ட்விச்கள் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிட வேறு பல வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.