மன அழுத்தத்தை நடத்துகிறது, உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துங்கள், மேலும் கலோரிகளை எரிப்பது உட்பட உங்கள் உடலைத் தொடர உதவுகிறது. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குகின்றன தினசரி அடிப்படையில் செய்வதை எங்களால் நிறுத்த முடியாது.
ஆனால் மற்றவர்களுக்கு நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல ஒரு சிறந்த நேரம் இருக்கிறதா அல்லது எந்த நேரத்திலும் நல்லதா? தெளிவாக, உடற்பயிற்சியை விட சிறந்தது, ஆனால் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பின் நடைப்பயணங்களை திட்டமிடுவது ஒரு சிறந்த உத்தி.
செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் நொதிகளை 90 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.
நடைகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை முழு வீச்சில் வைத்திருக்கின்றன, கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இந்த செயல்பாட்டில் நாம் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, நாம் உணவை உண்ணும்போதுதான்.
இந்த வழியில், மேசையிலிருந்து எழுந்து கால்களை சிறிது நீட்டுவது குறிப்பாக சாப்பிட்ட பின்னரும் அதற்கு சற்று முன்னரும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் செரிமானத்தின் போது வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. ஆகவே, மதிய உணவு நேரத்தில் உங்கள் தினசரி நடைப்பயணத்தை திட்டமிட உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் நிழல் நாளின் மற்ற நேரங்களை விட அதிகமாக பயனடைகிறது.
நீங்கள் விரும்பினால் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடப்பதற்கு பதிலாக ஓடுதல், நன்மைகள் சரியாகவே இருக்கும். இது ஒரு சிறிய கார்டியோவைச் செய்வது பற்றியது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடரவும், நாம் சாப்பிடுவதைத் தடுக்காத இடத்தில் சேமிப்பதைத் தடுக்கவும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம்.