நீங்கள் வெளியேற முடிவு செய்துள்ளீர்கள் விடுமுறைஆனால் நாம் எந்த வகையான விடுமுறையைப் பற்றி பேசுகிறோம்? ஒருவேளை நீங்கள் செல்ல விரும்பலாம் மலையேற்றம். தீவிரமான அணிவகுப்பு, புதிய நிலப்பரப்புகளைக் கண்டறியவும், சுருக்கமாக, மற்றொரு பார்வை இயல்பு அது உங்கள் சூழலின் ஒரு பகுதியாகும்.
பலர் செய்ய மறுக்கிறார்கள் நடைபயணம் ஏனென்றால் அதற்கு சில உடல் முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இன்னும் உண்மையாக இருக்கும்போது, எல்லோரும் ஒரு உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் பொதுநல, சுய கண்டுபிடிப்பு. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல் செய்வது உண்மையில் ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகும்.
அதை நிறைவேற்றுவது தெரிந்தால் நல்லது நடைபயணம் அணிவகுப்பின் போது நீங்களே உணவளிக்க வேண்டும். உடலுக்கு தன்னை முழுமையாகக் கொடுக்கவும், வெவ்வேறு துறைமுகங்களைக் கடக்கவும் ஒரு குறிப்பிட்ட எரிபொருள் தேவைப்படுகிறது.
தி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் o ஹைட்ரேட்டுகள் கார்பன் என்பது மலையேறுபவரின் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். A இன் நடைமுறையின் போது இது ஒரு முக்கியமான ஆற்றல் மூலமாகும் நடவடிக்கை இயற்பியல் தீவிரமானது. தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், சில பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளில் அவற்றை அதிக அளவில் காண்கிறோம்.
வெளியே வருவதற்கு முன் நடந்து பழம், தயிர், ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நல்ல காலை உணவை உட்கொள்வது வசதியானது தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் காபி போன்ற பானம். உங்கள் பையுடனும் நீங்கள் சிற்றுண்டிக்கு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும்: ரொட்டி, பிஸ்கட், தானிய பார்கள், அவை மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த.
ஒரு பையுடனும் எடுத்துச் செல்லலாம் பழங்கள் உலர்ந்த, அணிவகுப்பின் போது அவை நன்கு பாதுகாக்கப்படுவதால், சில பானம் சர்க்கரை. அதே வழியில், இது வசதியானது ஹைட்ரேட் அடிக்கடி மற்றும் தவறாமல்.
மேலும் தகவல் - இயங்கத் தொடங்க ஆறு குறிப்புகள்