தயார் செய்ய சூடான பொதிகள் தசை வலிக்கு, தண்ணீரில் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நிரப்பவும், திரவத்தை சூடாக்க தீயில் வைக்கவும். தண்ணீரை நெருப்பில் இருக்கும்போது கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அது கொதிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அது ஏற்படக்கூடும் தீக்காயங்கள்.
பின்னர் ஒரு சிறிய துண்டு தயாரிக்கப்பட்டு மடிக்கப்படுவதால் அது மட்டுமே உள்ளடக்கும் மண்டலம் வலி. வெப்பத்தை அதிக அளவில் குவிப்பதால், தசை வலியைப் போக்க இது சிறப்பாக செயல்படும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒட்டப்பட்ட துண்டு கொண்டிருக்கும் கொள்கலனில் வைக்கப்பட்டுள்ளது நீர் சூடான, மற்றும் அமுக்கம் முற்றிலும் வெதுவெதுப்பான நீரால் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மேல் பகுதி ஊறவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால், ஒரு முட்கரண்டி உதவியுடன் துண்டு கீழே செருகப்படுகிறது. உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பின்னர் ஊறவைத்த துண்டு வாணலியில் இருந்து கவனமாக அகற்றப்படுகிறது. கை அல்லது கால் போன்ற உடலின் ஒரு பகுதியில், அது சரிபார்க்கப்படுகிறது அமுக்கி சூடான இது சரியான வெப்பநிலையில் உள்ளது மற்றும் தோல் எரியாமல் அதை ஆதரிக்க முடியும். இது மிகவும் சூடாக இருந்தால், வலிமிகுந்த இடத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை குளிர்விக்கட்டும்.
இறுதியாக, மற்றும் தசை வலி நிவாரணம் பெற சிறந்த வெப்பநிலையில் இருக்கும்போது, அது வலிமிகுந்த இடத்தில் வைக்கப்பட்டு, சூடான அமுக்கம் அதன் வேலையைச் செய்யும்போது படுத்துக்கொள்வது வசதியானது, வீக்கம். இது குளிர்ந்தவுடன் அதை அகற்றலாம், அல்லது அதை மீண்டும் மந்தமான தண்ணீரில் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மூலம் நனைத்து மீண்டும் பல நிமிடங்களுக்கு தசைகளில் தடவலாம்.
ஒரு தசைக் கண்ணீருக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
வழக்கமாக, ஒரு கண்ணீர் கண்ணீர் ஒரு வலி மிகவும் தீவிரமானது, இது பகுதியின் அசைவற்ற தன்மை, வீக்கம் மற்றும் பெரும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒப்பீட்டளவில் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் ஒரு மூலம் நிவாரணம் மற்றும் குணப்படுத்த முடியும் ட்ராடாமெய்ன்டோ பொருத்தமானது. முழுமையான ஓய்வை பராமரிப்பது விரும்பத்தக்கது. முடிந்தவரை சிறிதளவு நகர்த்துவதும் அவசியம், நிச்சயமாக, வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வலி மறைந்து போவதற்கும் எந்த சிறப்பு முயற்சியும் செய்யக்கூடாது.
இந்த வழக்கில் நீர்க்கட்டு உடலுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம், உடலை நீட்டவும் நீட்டவும் வைக்கலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சருமத்தில் பனி பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் குளிர் கூட தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். வெறுமனே, ஒரு துணி அல்லது ஒரு பயன்படுத்த பையில் குளிரூட்டல் இந்த நோக்கத்திற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதேபோல், சேதமடைந்த மூட்டு தூக்குவது சிறந்த சிரை சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது மற்றும் எடிமாவைக் குறைக்க தீவிரமாக பங்களிக்கிறது.
இந்த நிலை கடந்துவிட்டால், அதற்காக அசைவற்ற தன்மை மற்றும் ஓய்வு அவசியம், நிபுணர் ஒரு வகை மறுகூட்டலை பரிந்துரைக்க முடியும் மசாஜ், அல்லது செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து.