தியானம் என்பது மக்களின் வாழ்க்கையை கணிசமாக மேம்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? கூடுதலாக, அதை அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைப்பது மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் 10 நிமிடங்கள் போதுமானது (நமக்குத் தேவையானதை நீட்டிக்க முடியும் என்றாலும்) மற்றும் அதை நம் சொந்த வீட்டில் செய்யலாம்.
பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சொந்த தியான இடத்தை வீட்டிலேயே உருவாக்க உதவும். நீங்கள் விரைவில் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குவீர்கள், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பீர்கள், மேலும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும். தவறு என்பது அமைதியான மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலின் உணர்வாகும்.
உங்களை யாரும் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. இதன் பொருள் நீங்கள் சமையலறை, வாழ்க்கை அறை அல்லது வீட்டிலுள்ள வேறு எந்த இடத்திற்கும் அருகில் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அங்கு மற்றவர்கள் உங்களுடன் பேசுவதற்கும் அல்லது வெறுமனே கடந்து செல்வதற்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. படுக்கையறை அல்லது அலுவலகம், உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், தியான இடத்தை வைக்க ஏற்ற அறைகள்.
உங்கள் தியான இடத்தை இயற்கையான ஒளியுடன் முடிந்தவரை நெருக்கமாகக் கண்டறியவும். பிரகாசமான ஒளி நீங்கள் இருக்க உதவுகிறது (மற்றும் தூங்கக்கூடாது). உங்கள் நடைமுறையில் பொதுவாக கட்டுப்படுத்த முடியாத எண்ணங்கள் இருந்தால், மங்கலான வெளிச்சத்தில் தியானிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த விஷயத்தில், மெழுகுவர்த்தியை ஒளிரச் செய்வதே சிறந்த முறையாகும், ஏனெனில் அவை உறுதியளிக்கும் பாத்திரத்தையும் வகிக்கின்றன.
ஒரு இருக்கை தேர்வு. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில், ஒரு மெத்தை மீது, அல்லது தரையில் ஒரு போர்வை மீது உட்காரலாம். நீங்கள் மிகவும் விரும்புவது. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இருக்கை உங்களை நேர்மையான நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கிறது, இது எச்சரிக்கையாகவும், நிகழ்காலத்திலும், தருணத்திலும் இருக்க உதவும் தோரணை என்பதால்.
தூப, மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்கள் ஒரு இனிமையான சூழலை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், அதன் பங்கு விண்வெளியின் எளிய நறுமணமயமாக்கலுக்கு அப்பாற்பட்டது. உங்கள் தியானத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடிய உணர்ச்சிகள், மனநிலைகள் மற்றும் உணர்வுகளை சில வாசனைகள் தூண்டுகின்றன.
தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகள் போன்ற பொருட்களின் மூலம் அதிகபட்ச ஆறுதலைத் தேடுங்கள். கூட உங்களுக்கு பிடித்த நிதானமான கலவையுடன் ஒரு மினி டீ பட்டியை நீங்கள் இடத்திற்கு சேர்க்கலாம். அதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தியானத்திற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு கோப்பை பருகவும், உங்கள் உணர்வுகளைத் தூண்டவும், உங்கள் இருப்பை உணரவும் உதவும்.
அமைதியை வெளிப்படுத்தும் வகையில் இடத்தை அலங்கரிக்கவும். சிலருக்கு, இது நடுநிலை நிறங்கள் என்று பொருள், மற்றவர்களுக்கு இது தெளிவான மஞ்சள் மற்றும் ப்ளூஸ் என்று பொருள். மேலும், இயற்கையிலிருந்து எதையாவது சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு ஆலை, கற்கள், படிகங்கள் அல்லது கடற்புலிகள் போன்றவை - இடத்தின் நிதானமான மற்றும் குணப்படுத்தும் தன்மையை மேம்படுத்த.
தியான இசை எண்ணங்களைத் தடுக்க உதவுகிறதுஅத்துடன் அறை தோழர்கள் மற்றும் அயலவர்களிடமிருந்து வரும் சத்தம். இதைச் செய்ய, உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் ஒரு சிறிய ஸ்பீக்கரை இணைக்க முடியும் (ஆனால் யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபடி அதை விமானப் பயன்முறையில் வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்). அமைதியான வீட்டில் வாழ நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், நீங்கள் ம .னமாக தியானிக்க விரும்பலாம்.