சைவம்: காய்கறிகளுக்குச் செல்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

சைவ உணவு உண்பது அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் இறைச்சி உட்கொள்ளலை குறைப்பது என்பது சுகாதார பார்வையில் இருந்து ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவு. காய்கறிகளுக்கு மாறவும் உடல் முழுவதும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை குறிக்கிறது.

காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அனுமதிக்கிறது கொழுப்பை அகற்றவும் உணவு மற்றும் எனவே இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து. நம் உடலுக்கு ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது என்பது உண்மைதான், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அதை இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.

காய்கறிகளின் அன்றாட நுகர்வு மூலம் பெறப்பட்ட கரையக்கூடிய நார் குடல் போக்குவரத்து, ஒவ்வொரு நாளும் குளியலறையில் சென்று மலச்சிக்கல் போன்ற சமநிலையற்ற உணவுகளால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் பிற குடல் அச om கரியங்களை என்றென்றும் தள்ளி வைக்க அனுமதிக்கிறது. இறைச்சி சாப்பிடாதது அல்லது மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது (வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மற்றும் எப்போதும் வறுக்கப்பட்ட மற்றும் சிறிய அளவில்) வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இதன் பொருள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

காய்கறிகளுக்கு மாறுவதும் உதவுகிறது எடை இழக்க, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைக்கப்படுவதால். கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறைவான கலோரிகள் மட்டுமல்லாமல், அதிக நீரும் உள்ளது, இது உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இந்த அர்த்தத்தில், எல்லா சைவ உணவு உண்பவர்களும் மெலிந்தவர்கள் அல்ல, எல்லா மாமிசவாதிகளும் பருமனானவர்கள் அல்ல என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்; இது இந்த இரண்டு உணவுக் குழுக்களுடன் வரும் மீதமுள்ள உணவுகளையும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் பொறுத்தது. நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்றாலும், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. ஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இறுதியாக, தத்தெடுக்க முடிவு செய்யும் மக்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் சைவம் தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்துக்களை அணுகுவதற்கான வாய்ப்பு அவர்களுக்கு உள்ளது, இல்லையெனில் அவை சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளும், அவற்றின் விளைவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாவர ஸ்டெரோல்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், இது மற்றவற்றுடன், இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.