செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

இயற்கையாகவே மேம்படுத்தும் சில உணவுகளை இன்று கண்டுபிடிக்க உத்தேசித்துள்ளோம் செரிமானம். அவை வயிற்றின் கனத்தை நீக்கி வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.

ஆப்பிள்

பெக்டின், புரோட்டோபெக்டின் மற்றும் பெக்டிக் அமிலம், இந்த மூவரும் ஆப்பிள் செரிமானத்திற்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் உணவு. இந்த இழைகள், உடலால் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, குடல் போக்குவரத்தை சீராக கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன. அவை மலத்தின் எடையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் போக்குவரத்தின் காலத்தை குறைக்கின்றன.

ஒரு ஆப்பிள் முழு, தோலுடன், இது 3,7 கிராம் இழைகளைக் கொண்டிருக்கும். பெக்டின் மற்றும் புரோட்டோபெக்டின் கரையக்கூடிய இழைகளுக்கு சொந்தமானது. அவர்கள் உணவுக் கழிவுகளை அகற்றுவதை ஆதரிக்கின்றனர். கரையாத பெக்டிக் அமிலம் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது.

ஒன்று சாப்பிடுவதே சிறந்தது ஆப்பிள் முழு மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் சாற்றை அதிகம் குடிக்கவில்லை, இது இழைகளை உடைக்கிறது.

அன்னாசி

La அன்னாசிப்பழம் குடல் போக்குவரத்துக்கு அதன் ப்ரோமைலின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. இந்த நொதி உடலால் புரதங்களை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. உணவின் போது அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது உடல் இறைச்சி மற்றும் மீன்களை நன்கு ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கிறது.

La அன்னாசிப்பழம் இது 1,4 கிராம் பழத்திற்கு 100 கிராம் என்ற விகிதத்தில் செல்லுலோஸ் மற்றும் ஹெமிசெல்லுலோஸ் போன்ற இழைகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகின்றன.

உகந்ததே சாப்பிடுவது அன்னாசிப்பழம் குளிர், வெப்பத்திற்கு உணர்திறன், ப்ரோமைலின் பாதுகாக்கப்படும்போது அல்லது தொழில்துறை சாறு தயாரிப்பில் மறைந்துவிடும்.

பேரிக்காய்

செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், சாப்பிடுவது நல்லது பேரிக்காய். ஆண்டு முழுவதும் நடைமுறையில் விற்கப்படும் இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது 3 கிராமுக்கு சராசரியாக 100 கிராம் கொண்டது. தி PERE இதில் முக்கியமாக செல்லுலோஸ் மற்றும் ஹெமிசெல்லுலோஸ் உள்ளன.

இந்த கரையாத இழைகள் வீங்கி, உடலில் இருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி, குடல் போக்குவரத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. தோலை உண்ணும்போது தயங்க வேண்டாம் PERE, இது கூழ் விட இழைகளில் பணக்காரர் என்பதால்.

முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது பேரிக்காய் மென்மையான கூழ் கொண்டு. அதன் இழைகள் உடலால் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, குறிப்பாக மென்மையான செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு.

இஞ்சி

கிழக்கிற்கு சொந்தமான இந்த மசாலா போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது, இது உணவில் ஒரு கவர்ச்சியான தொடுதலை சேர்க்கிறது. இந்திய உயிர் வேதியியலாளர்களின் ஆராய்ச்சியின் படி, இஞ்சி பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது செரிமானத்தில் பங்கேற்கும் நொதிகளின் செயலையும் ஆதரிக்கிறது.

ஒரு சில தொடுதல்களுடன் உணவுகளை சீசன் செய்யவும் தூள் இஞ்சி அல்லது புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகள், இது மீன் மற்றும் சாலட்களின் சுவையை மேம்படுத்துகிறது. உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்களில் துஷ்பிரயோகம் ஏற்பட்டால் ஜாக்கிரதை.