சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க சில குறிப்புகள்

La செயலில் கியர் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது மற்றும் பொருத்தமாக இருப்பதற்கு சிறந்தது. நிச்சயமாக இது ஒரு செயலாகும், இது ஒவ்வொருவரின் நேரத்தையும் கட்டாய வழியில் பயன்படுத்த வேண்டும். சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்தின் நன்மைகள் ஏராளமானவை, ஏனெனில் அவை இருதய அபாயங்களைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றையும் குறைக்கின்றன.

La நடந்து டானிக் இது ஒரு உடல் செயல்பாடு, இது அதிக முயற்சி தேவையில்லை, ஆனால் மூலதனத்தை வடிவமைக்க, உடல் மற்றும் மன பகுதியின் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மலை வழியாக நடந்து செல்லுங்கள்

உயரமாக ஒரு பாதையைத் தொடங்குவதற்கு முன் மொன்டானா, நீங்கள் அடிக்கடி சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும், இதனால் வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும். சில வழக்கத்துடன் நடப்பது இன்று குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயலாகும். செயலில் நடைபயிற்சி தசை வலுப்படுத்துதல், கலோரி இழப்பு மற்றும் தினசரி பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்

ஆகவே சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நிலையான முறையில் நடக்க WHO அறிவுறுத்துகிறது 30 நிமிடங்கள். கூடுதலாக, நடைபயிற்சி என்பது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய ஒரு நடைமுறையாகும். நீங்கள் ஒரு காடு வழியாகவோ அல்லது கடலுக்கு அருகிலோ நடக்க முடியாவிட்டாலும், நல்ல உடல் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கு உகந்த நடைபயிற்சி சாதனங்கள் உள்ளன.

உங்கள் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், முக்கியமான விஷயம் நடக்க, வயது அல்லது உடல் நிலை ஒரு பொருட்டல்ல. நீங்கள் ஒரு பெரிய ஊக்க வாதத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் ஒரு நடைக்குச் செல்வதே சிறந்தது.

இன்பத்திற்காக அடிக்கடி நடப்பது

ஏற்றது நடக்க, சிறிய சுற்றுப்பயணங்களுடன் தொடங்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​சந்தையில் ஷாப்பிங் செய்யும்போது அல்லது அலுவலகத்திற்குச் செல்லும்போது காரை கேரேஜில் விட்டு விடுங்கள்.

சுற்றுச்சூழலை அனுபவிப்பதும் வசதியானது நடக்க. நாட்டில், அல்லது ஒரு பூங்காவில், கடலில் நடந்து செல்வது அல்லது வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள காட்டில் நடப்பது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். உங்கள் உடல் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது சிறிதாக நடப்பது, இந்த வகை செயல்பாட்டின் இன்பத்தை எழுப்புகிறது மற்றும் இயற்கையுடனான உறவைப் புதுப்பிக்கிறது.

வடிவம் பெற நடைபயிற்சி

வடிவம் பெற நீங்கள் நடக்க முடிவு செய்தால், செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ற ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகளைக் கொண்டு உங்களைச் சித்தப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். இன் பாதணிகள் மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன நடைபயணம் ஏனெனில் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நீங்கள் தவறாமல் நடக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தலாம் pedometer அல்லது ஸ்மார்ட்போனுக்கான பயன்பாடு, ஏனெனில் இது பயணித்த தூரம் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட வெவ்வேறு நேரங்களை ஊக்குவிக்கிறது. நடைபயிற்சிக்கான இந்த பயனுள்ள பாகங்கள் இணையத்தில் ஒரு சிறப்பு வலைத்தளத்தை கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமோ அல்லது விளையாட்டுக் கடைக்குச் செல்வதன் மூலமோ எளிதாகப் பெறலாம்.