நாங்கள் ஏற்கனவே டிசம்பரின் இறுதி நீளத்தை எதிர்கொள்கிறோம், அதாவது புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் நேரத்தை நாங்கள் முழுமையாக உள்ளிட்டுள்ளோம். எப்படி? உங்களிடம் இன்னும் ஒன்று இல்லையா? எப்படி அதிக மகிழ்ச்சியை அடையலாம்? டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய கார்டிசோலின் ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோல்களில் மகிழ்ச்சி ஒன்றாகும் என்பதால் இதைவிட சிறந்த புத்தாண்டு தீர்மானம் எதுவும் இல்லை.
மேலும், நாள் குறித்த உங்கள் முதல் எண்ணத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் மீது குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றி. ஒரு நேர்மறையான வழியில் நாளைத் தொடங்க ஒரு தந்திரம் இசையைக் கேட்பது. உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, உங்கள் ஆவிக்கு பிரகாசம் தரும் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும். மற்றொரு மிகச் சிறந்த நுட்பம் என்னவென்றால், காலையில் சேமிப்பதே நாம் செய்வதை மிகவும் ரசிக்கிறோம். இந்த வழியில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற எங்களுக்கு மிகவும் குறைவாக செலவாகும், மேலும் நாள் முழுவதும் நல்ல ஆற்றலை செலுத்துவோம்.
எதிர்மறை எண்ணங்களை ஒரு முறை தடைசெய்க. அவர்கள் உங்களைப் பற்றியோ அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றியோ தவறான எண்ணங்களாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது அவர்களுக்கு அதிகாரம் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கின்றன. இதை அடைவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், தியானத்தைப் பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்.
உள் குழந்தையை உயிருடன் வைத்திருத்தல் மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு இட்டுச்செல்லும் பதற்றத்தின் பெரும்பகுதியை வெளியிடுகிறது. உங்கள் பொறுப்புகள் மற்றும் கடமைகள் காரணமாக ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, உலகத்திலிருந்து துண்டிக்க ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் குழந்தைத்தனமான பக்கத்துடன் இணைக்கவும். சந்தையில் சமீபத்திய வீடியோ கேமை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், ஒரு திரைப்படம் மற்றும் பாப்கார்ன் அமர்வைத் திட்டமிடுங்கள் அல்லது முட்டாள்தனத்திற்கும் வேடிக்கைக்கும் உங்களைத் திறக்கும் வேறு எதையும் செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தை அடையுங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அவசியம், எனவே புதிய ஆண்டில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான உங்கள் நோக்கத்தை அடைய, உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அம்சத்தை நீங்கள் நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், தேவைப்பட்டால் படுக்கையில் சுவாச உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வெகுமதி என்பது காலையில் அதிக ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அதிக சக்திவாய்ந்ததாக உணருவோம்.