எடை இழக்க ஒரு காலை உணவின் சிறந்த கலவை

உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்த வழி அல்ல இழக்க எடை. எடை இழப்பு விதிமுறையின் போது, ​​அது எண்ணும் உணவின் எண்ணிக்கை அல்ல, மாறாக அளவு, குறிப்பாக உண்ணும் உணவின் தரம். ஒரு ஆட்சி உணவு, உணவு முழுவதும் சில உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

வடிவத்தை பராமரிக்கும் போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி வெறுமனே ஒரு தேர்வு உணவு மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சிறந்த சீரானது. உணவு இழைகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தாவுக்கு முன், ரொட்டி பங்களிப்பில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஆதாரமாக தோன்றுகிறது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிக்கலான. இது ஆப்பிள், எலுமிச்சை அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை போன்ற ஒரு திருப்திகரமான முகவராக ஒரு முழுமையான பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் ஒரு நியாயமான வழியில் நுகரப்படும், ரொட்டி எடை இழக்க ஒரு நல்ல நட்பு இருக்க முடியும். இல்லாமல் நார்ச்சத்து நிறைந்த புரதம் காய்கறி, ஆர்கானிக் முழுக்க முழுக்க ரொட்டி ஒரு சீரான உணவில் ஒரு முக்கிய இடத்திற்கு தகுதியானது. காலை உணவில், ரொட்டியுடன் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு மர்மலேடுடன் அல்லது வெண்ணெய் மற்றும் கம்போட் சேர்ப்பதன் மூலம் செய்யலாம். சில பழங்கள் புதியது பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற சில கொட்டைகளும் காலை உணவுக்கு ஏற்றவை.

காலை உணவின் முக்கியத்துவம்

காலையில் சீரான மற்றும் மிகுதியாக சாப்பிடுவது அவசியம். உடலை மெதுவாக எழுப்ப, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இழைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இவை காணப்படுகின்றன பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள். சர்க்கரை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உடலில் இன்சுலின் அதிக உற்பத்தி செய்யப்படுவதைத் தவிர்ப்பதுடன், விரும்புவதும் ஆகும் pecking.

பாரா இழக்க எடை விரைவாக, இந்த நல்ல பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள். காலை உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 40% உட்கொள்வதே காலை உணவின் போது சிறந்தது. தி பழங்கள் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுவதால் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். நன்கு பொருந்தக்கூடிய சில உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்சி செய்ய மறந்துவிடக்கூடாது என்பதும் முக்கியம்.