நீங்கள் உணர்வின்மை அறிகுறிகளை உணர்ந்தால் கைகளைஇரவில் வெப்பம், கூச்ச உணர்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்புடன், கார்பல் கால்வாய் நோய்க்குறி அல்லது உல்நார் நரம்பு நிலைக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இரண்டு நிகழ்வுகளிலும், ஒரு மருத்துவரை அணுகி எங்கு ஆய்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் வலி அல்லது அசcomfortகரியம். வலி மேலும் மேலும் தாங்கமுடியாததாகிவிடும் என்பதையும், அதைத் தவிர்க்க எதுவும் செய்யாவிட்டால் பகலில் அது பாதிக்கப்படும் என்பதையும் அறிவது நல்லது.
இந்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்து பெண்களில் மிகவும் தீவிரமானது, அவர்கள் தினசரி அடிப்படையில் செய்யும் பணிகள் காரணமாக. வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை சொல்ல இயலாமை விளைவு தீவிரகட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் அட்ராபி. இந்த உச்சநிலைக்குச் செல்லாமல் இருக்க, கார்பல் கால்வாயை ஓய்வெடுப்பதற்கும் நீட்டுவதற்கும் சில அடிப்படை பயிற்சிகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் ஒரு சிறிய நுரை பந்தை எடுக்கலாம் கையின் உள்ளங்கை. கை மூடப்பட்டு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த அழுத்தம் பல முறை மீண்டும் மீண்டும், தொடக்க நிலைக்கு திரும்புவதற்கு முன் கையை பல விநாடிகள் இறுக்கமாக வைத்திருக்கும்.
அது உடற்பயிற்சி இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். நாங்கள் பகலில் வேலை இல்லாத நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், உதாரணமாக நாங்கள் வேலைக்கு பேருந்தில் செல்லும்போது அல்லது குழந்தைகள் பள்ளியை விட்டு வெளியேறும் வரை காத்திருக்கும்போது.
திரைப்படம் பார்க்கும்போது, புத்தகம் படிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது கூட இதைச் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பயிற்சியை தினமும் பல நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். இந்த வழியில் நரம்பு வலுவடைகிறது மற்றும் சிறிது நேரத்தில் நாம் அதை உணர்கிறோம் கைகளை அவர்கள் இரவில் அதிகம் தூங்குவதில்லை.