சாண்ட்விச் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும் இது எளிதானது, விரைவானது மற்றும் மிகவும் சுவையானது என்பதற்கு நன்றி குறைந்த கலோரி சாண்ட்விச்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது பொருத்தமாக இருப்பதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள உத்திகளில் ஒன்றாகும்.
பின்வருபவை சிறந்த குறிப்புகள் சில உங்கள் தின்பண்டங்கள் குறைவான கொழுப்பு நிறைந்தவை, அதில் நீங்கள் பார்ப்பது போல், உட்புறம் அதைக் கொண்டிருக்கும் ரொட்டியைப் போலவே அடிப்படை.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
இது மிக முக்கியமான விதிகளில் ஒன்றாகும், இது சாண்ட்விச்கள் தொடர்பாக மட்டுமல்ல, பொதுவாக எல்லா உணவுகளுக்கும். முடிந்த போதெல்லாம், வெள்ளை ரொட்டி உள்ளிட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் புதிய உணவுகளுக்கு செல்லுங்கள். காய்கறிகளும் முழு தானியங்களும் நம்மை நீண்ட நேரம் நிரம்பியுள்ளன ஃபைபர் அதன் செழுமைக்கு நன்றி. கூடுதலாக, அவற்றில் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லை, இது ஒரு சாண்ட்விச் அதன் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பெருக்க காரணமாகிறது.
விலங்குகளின் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்
சைவ சாண்ட்விச்களை அடிக்கடி தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை. காரணம், இறைச்சிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளை தானாக ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு ஆதரவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைகிறது நார், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் என. அது வயிற்றில் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த நிலையிலும் கவனிக்கப்படுகிறது. இறைச்சி சாப்பிடுவதை நீங்கள் எப்போதும் நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் அது கடினமாக இருக்கும். ஒரு சைவ தினத்தை நிறுவுவதன் மூலம் தொடங்கவும், அங்கிருந்து அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
சாஸ்கள் தவிர்க்கவும்
மயோனைசே அல்லது கெட்ச்அப் போன்ற சாஸ்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் சாண்ட்விச்களில் இது அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கிரீமி பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடிய மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத பிற உணவுகள் உள்ளன. வெண்ணெய் அவற்றில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் கலோரிகளில் செழுமை இருப்பதால் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.