La தோல் இது உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு, எனவே அதன் தோற்றத்தை பாதிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் இறந்த செல்களைக் குவிப்பது இயல்பு. சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நச்சுத்தன்மை தோல் வியர்வை ஆகும், ஏனென்றால் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படும் திரவம் நச்சுகளின் நல்ல பகுதியை நீக்குகிறது.
இது போதாது என்றால், வியர்வை நீர்த்துப்போக உதவுகிறது போரோஸ் திரட்டப்பட்ட அழுக்கை நீக்குகிறது. வியர்வை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் சில பயனுள்ளவை பின்வருமாறு.
செய்ய உடற்பயிற்சி இயங்கும், ஜூம்பா, படி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், அதிவேகத்தில் நடப்பது போன்ற நடுத்தர அல்லது அதிக தீவிரத்தில், இது வியர்வை மட்டுமல்ல, பொருத்தமாக இருக்கவும், உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
El சூடான யோகா உடலின் வரம்புகளை விரிவுபடுத்துவதற்கும் அதிகபட்ச வியர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் பல பெண்களின் விருப்பமான நடைமுறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது ஒரு அறையில் சுமார் 40º C வெப்பநிலையில் கற்பிக்கப்படும் ஒரு யோகா வகுப்பாகும், இது அதிகபட்சமாக வியர்வை திறனைத் தூண்டுகிறது.
அ sauna, இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும், இருப்பினும் இது உடல் உடற்பயிற்சி போல பயனளிக்காது. ச una னா உடலுக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படாதவாறு 15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் மூன்று முறை தங்குவது நல்லதல்ல.
பாரா சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள், உணவை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். சில பொருட்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்காது. எனவே சர்க்கரை, சாக்லேட், ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் வறுத்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைப்பதே விரும்பத்தக்கது. புதிய உணவு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்கும் இடத்தில் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதே சிறந்தது.
ஆனால் கவனித்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக உணவுஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அவை சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் அதன் ஆரோக்கியமற்ற தோற்றத்திற்கு காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் குவிப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன. எனவே, கிவி, ஸ்ட்ராபெரி, ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை போன்ற பழங்களை அல்லது தக்காளி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான வழிமுறையாக இல்லாவிட்டாலும், தி உரித்தல் வாராந்திர சருமத்தின் தோற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழக்கத்தின் மூலம், சருமத்தில் சேரும் இறந்த செல்கள் அகற்றப்பட்டு, சருமத்திற்கு மிகவும் மென்மையான மற்றும் பிரகாசமான தோற்றம் வழங்கப்படுகிறது.