குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

சில நேரங்களில் நாம் விரும்புவது நடக்கும் இழக்க எடை ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில் விரைவாக கலந்துகொள்வது அல்லது மற்றவர்கள் மீது நல்ல விளைவை ஏற்படுத்த விரும்புகிறோம், நிச்சயமாக, நாம் மிகவும் விரும்பும் அந்த அழகான ஆடையை அணிய முடியும். அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் மூலம், நாம் மிகவும் விரும்பும் ஆடைகளை அணிவதன் மகிழ்ச்சியை ஒருபோதும் அனுபவிக்க முடியாது, மேலும் அதை மேம்படுத்தவும் முடியாது சுகாதார.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இதற்கு பல வழிகள் உள்ளன இழக்க எடை உடல்நலம் மற்றும் சமநிலைக்கு ஆபத்து ஏற்படாமல், யோ-யோ விளைவைத் தவிர்ப்பது இல்லாமல், எளிதில் உடல் எடையை திரும்பப் பெறாமல்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

டெட்ரா பிரிக், சோடாக்கள், எனர்ஜி பானங்கள், பீர் மற்றும் கலோரிகளின் பங்களிப்பைக் குறிக்கும் பிற பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள், சோடியம் மற்றும் பிறவற்றில் பழச்சாறு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவை உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கும், மேலும் பசியையும் அமைதிப்படுத்தாது. திரவத்தைத் தக்கவைக்காமல் முழு உணர்வும், எந்த கலோரிகளையும் வழங்காத ஒரே பானம் தண்ணீர். 8 கண்ணாடி குடிப்பது நீர் ஒரு நாளைக்கு, விளைவுகள் உடனடியாக உணரப்படுகின்றன.

உணவளிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

எண்ணிக்கையை குறைக்க இது போதாது கலோரிகள் நுகரப்படும், ஒவ்வொரு உணவிலும் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க நீங்கள் ஒருபோதும் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது என்பதை அறிவது முக்கியம். பலர் தங்களால் முடியும் என்று நினைத்து இந்த கடுமையான தவறை செய்கிறார்கள் இழக்க எடை இந்த வழியில், இது பசியின் தாக்கத்தால் உணவில் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக சாப்பிட வழிவகுக்கிறது. எனவே பகலில் உணவைத் தவிர்ப்பது பயனற்றது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைத்து, உணவின் போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

சில நாட்களில் நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் செய்ய உடற்பயிற்சி, நல்ல முடிவுகளை விரைவாகப் பெற, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. நீங்கள் காலையில் ஒரு அமர்வின் வீதத்திலும், மதியம் மற்றொரு அமர்விலும் இயக்கலாம், அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி. அத்தியாவசியமான விஷயம், விரும்பிய இலக்கை அடைய நகர வேண்டும்.