Si நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து நாள் எதிர்கொள்ளப் போவது கடினம், காலையில் உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்த இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
நாளில் முதல் விஷயம் குறைவாக இருப்பது சாதாரணமானது, ஆனால் அந்த உணர்வை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம், அல்லது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழி வகுப்போம்.
காலையில் இசையைக் கேட்பது சிதைவைத் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு நல்ல அதிர்வுகளைத் தரும் பாடல்களின் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கி, காலை உணவைச் சாப்பிடும்போது அல்லது வெளியே செல்ல ஆடை அணியும்போது அதைக் கேளுங்கள்.
ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மக்களின். எனவே இந்த ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் சிற்றுண்டிகளில் தெளிக்க தயங்காதீர்கள், இந்த நன்மைகள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து பயனடையலாம்.
காலை நீட்டிக்க காயங்களைத் தடுக்க இது உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் மற்றும் மன சோர்வைப் போக்கவும் இது உதவும். உங்கள் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை நீட்ட காலை உணவு மற்றும் மழைக்கு இடையில் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள், மேலும் உங்கள் வழக்கத்தை ஒரு சிறந்த மனநிலையுடன் எவ்வாறு அணுகலாம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
பலர் காலையில் அதிகமாக பழகுவதை விரும்புவதில்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் படி, அந்நியர்களுடனான சுருக்கமான தொடர்புகள் நம் மனநிலையை மேம்படுத்த முனைகின்றன. ரயிலிலோ அல்லது சுரங்கப்பாதையிலோ உங்கள் சீட்மேட்டுடன் அல்லது காபிக்கு பணம் செலுத்துவதற்கு உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் நபருடன் சில வார்த்தைகளைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்.
சிரிப்பது உங்கள் ஆவிகளைத் தூண்டுகிறது, அத்துடன் அனைத்து வகையான நோய்களையும் தடுக்கிறது. நாள் கடினமாக இருந்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் தூக்கி எறிய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முழு வலிமையுடனும் அவற்றை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும். காலை வேடிக்கையின் ஒரு நல்ல அளவை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்நண்பர்களுக்கிடையேயான வழக்கமான தனிப்பட்ட நகைச்சுவைகளை நாடலாம் அல்லது பெரிய மற்றும் ஆரோக்கியமான புன்னகையைப் பெறும்போது ஒருபோதும் உங்களைத் தவறவிடாது.