ஆட்சி காலவரிசை காலை உணவு மற்றும் பின்வரும் தின்பண்டங்களை பரிந்துரைக்கிறது: காலை 8 மணிக்கு காலை உணவு ஒரு முட்டை, முழு கோதுமை ரொட்டி, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சுவரோவியம். 10 மணிக்கு, நீங்கள் ஒரு கப் புதிய ஆரஞ்சு சாறு, மற்றும் ஒரு பெரிய துண்டு சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிற்றுண்டியை சாப்பிட வேண்டும்.
ஆட்சி காலவரிசை இரவு விழுந்தவுடன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறது. இரவில், தைராய்டின் செயல்பாடு மற்றும் சுரப்பிகள் அட்ரீனல்கள் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகின்றன. பின்னர் உட்கொண்ட எந்த உறுப்பும் உடலில் சேமித்து வைக்கப்படும், இது நம்மை எடை அதிகரிக்கும்.
El ஆட்சி ஊட்டச்சத்து இது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரு முறையாகும். அதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 3 கிலோவை இழக்கலாம், இது உடல் எடையை குறைக்க உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது, தசைகள் மற்றும் தோல் ஒரு ஆக்கிரமிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன எடை இழப்பு வேகமாக.
காலவரிசை ஆட்சியின் ஒரு பகுதியாக, மதியம் 13:XNUMX மணிக்கு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆட்சி நண்பகல் இது சமைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது கூனைப்பூ இதயங்கள், தக்காளி, பெல் பெப்பர்ஸ், செலரி, பச்சை பீன்ஸ், சீஸ் 2 துண்டுகள், மற்றும் சுட்ட வான்கோழி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கப் காய்கறிகளால் ஆனதாக இருக்க வேண்டும். மாலை 16 மணிக்கு, சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் அரை கப் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் தானியங்கள் விரிவான ராஸ்பெர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் அன்னாசிப்பழம், ஒரு துண்டு லேசான கேக், அரைத்த திராட்சைப்பழத்துடன் ஒரு கப் தண்ணீர்.
படி தொடங்கி இந்த விதிமுறையில், தினசரி உணவில் 60% நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டும், மீதமுள்ள 40% நாள் முடிவில் உட்கொள்ள வேண்டும், இரவு 21 மணிக்குப் பிறகு ஒருபோதும் சாப்பிடக்கூடாது.
சிற்றுண்டிக்கு, தி காலவரிசை விதிமுறை பின்வரும் மெனுவை வழங்குகிறது: மாலை 18 மணிக்கு பழங்கள், ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், பேரிக்காய், கிவி, பீச், தர்பூசணி, முலாம்பழம் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுங்கள்.
இரவு உணவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் 20 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது, மேலும் வெள்ளை அல்லது பச்சை உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும். Pescado அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா, கீரை, முட்டைக்கோஸ், சாலட், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், காளான்கள் மற்றும் ஒரு தயிர் இயற்கை ஒளி இனிப்புக்கு ஒரு காபி ஸ்பூன் தேனுடன்.