உங்கள் காஃபின் போதைக்கு ஒருபோதும் ஆளாக முடியாது என நினைக்கிறீர்களா? இந்த கலவையை நீங்கள் அதிகமாக நம்பியிருந்தால், சங்கிலிகளை எவ்வாறு உடைப்பது என்று தெரியாவிட்டால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

இது பற்றி மிகவும் பயனுள்ள தந்திரங்கள் இது உங்கள் வாழ்க்கையில் காபிக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் அதை எப்போதும் விட்டுவிடும்.

வாரந்தோறும் சிறிது சிறிதாகக் குறைக்கவும்

காஃபின் போதைப்பழக்கத்தை சமாளிக்க, அதை மெதுவாக செய்வது நல்லது. இந்த வழியில், விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன, தலைவலி போன்றது. வாரத்திற்கு உங்கள் கப் காபிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் குறைத்தவுடன், நீங்கள் டிகாஃப் காபியைச் சேர்க்கத் தொடங்கலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் வெளியேறும் வரை எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம்.

காஃபினேட்டட் சோடாக்கள் உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், அவற்றை டிகாஃபினேட்டட் வகைகளுடன் மாற்ற வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, தேநீர் (அதில் காஃபின் உள்ளது, ஆனால் நிறைய குறைவாக உள்ளது), வண்ணமயமான நீர் அல்லது தண்ணீருக்கு செல்லுங்கள். இது ஒரு முக்கியமான மாற்றமாகும், ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் தண்ணீரை மட்டுமே கோரும், இது ஆரோக்கியத்திற்கும் நிழலுக்கும் குறிக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

அதிக காய்கறிகளையும், குறைந்த இறைச்சியையும் சாப்பிடுங்கள்

அதை ஆதரிக்க இன்னும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பலர் அதைப் போலவே உணர்ந்ததாகக் கூறுகிறார்கள் அவர்கள் அதிக காய்கறிகளையும் குறைந்த இறைச்சியையும் சாப்பிடத் தொடங்கியபோது காஃபின் தேவை குறைந்தது. சர்க்கரை, உப்பு, மாவு மற்றும் தானியங்களை வெட்டுவது வெற்றிகரமாக நீக்குவதில் ஒரு பங்கைக் கொள்ளலாம். இந்த கலவை உங்கள் இருப்பை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த தந்திரத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவது வலிக்காது. நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் பெற நிறைய இருக்கிறது. மோசமான நிலையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வீர்கள்.

அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மக்கள் காலையில் காபி குடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால், ஆற்றல் ஊக்கத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதன் மூலம், இது சோம்பலைக் கடக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு உடல் மற்றும் மன சவாலையும் எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணரவைக்கிறது. சரி, உடற்பயிற்சி இந்த விஷயத்தில் நன்றாக வேலை செய்கிறது, இன்னும் சிறப்பாக. வெளிப்புறங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு, நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதோடு கூடுதலாக, எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இவை அனைத்தும் அடுத்த நாள் எங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை உணர வைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், காலையில் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் எவ்வாறு அதிக அளவில் செல்ல காஃபின் தேவையில்லை என்பதைப் பாருங்கள்.