சமீபத்திய ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன உணவு இன் கருவுறுதலை மேம்படுத்த முடியும் பெண். முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய சில உணவுகளின் பட்டியலைப் பார்ப்போம் கர்ப்பிணி மிகவும் எளிதாக.
முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் பால் கொழுப்பு நிறைந்தது. குறைந்தபட்சம், அவர்கள் அரை சறுக்கல் இருக்க வேண்டும். பால் 0%, ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் கருவுறுதல் குறைகிறது. இரண்டு தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள் பால் ஒரு நாள் முழுவதும் அண்டவிடுப்பின் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
போன்ற கொழுப்பு மீன் சாப்பிடுங்கள் கானாங்கெளுத்தி அல்லது டூனா கருவுறுதலை மேம்படுத்த சிறந்தது. ஒமேகா 3 கள் கொழுப்புகளாகும், அவை இனப்பெருக்க அமைப்பில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன கொழுப்புகள் நிறைவுற்றது இது தலைகீழ் விளைவை உருவாக்கும், இருதய நோய்களின் அபாயங்களை அதிகரிக்கும் ... ஒமேகா 3 இன் மற்றொரு நன்மை: அதன் சக்தி எதிர்ப்பு மன அழுத்தம், எல்லா செலவிலும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது மிகவும் சுவாரஸ்யமான திறன்.
ஃபோலிக் அமிலம், அல்லது வைட்டமின் B9, ஒரு வைட்டமின் என்பது ஒரு சாதாரண பெண் சுழற்சிக்கு சாதகமானது, எனவே அண்டவிடுப்பின். பல பெண்களுக்கு இது இல்லை, எனவே மகப்பேறு மருத்துவர்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற விரும்பும் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க கர்ப்பிணி, அதிக உணவை உட்கொள்வது நல்லது வைட்டமின் B9: ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கீரை, மஸ்ஸல், பயறு, குயினோவா ...