தொடர்ச்சியாக அதிக நாட்கள் அவர்கள் பயிற்சியளிப்பது சிறந்தது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் தவறு செய்கிறார்கள். நீங்கள் உறுதிப்படுத்தவில்லை என்றால் ஓய்வு நாட்களுடன் மாற்று உடற்பயிற்சிகளையும், ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் உள்ளது.
கூடுதலாக, இது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், குறிக்கோள்கள் அடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். அதிகப்படியான பயிற்சியின் ஐந்து உடல் மற்றும் மன விளைவுகள் இவை:
தசைகள் விரைவாக சோர்வடைகின்றன மற்றும் செயல்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது. உடலின் ஆற்றல் மூலமான கிளைகோஜன் கடைகளின் குறைவு மற்றும் அவை மீண்டு மீளுருவாக்கம் செய்ய நேரமின்மை இதற்குக் காரணம்.
நோய்களைக் குறைக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்கள்) அளவை மேலெழுதும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தாழ்த்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வயிற்றில் கொழுப்பை வைத்திருப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.
இதயம் பலவீனமடையக்கூடும் அது தேவையானதை விட அதிகமாக கட்டாயப்படுத்தப்படும் போது. ஓய்வு மற்றும் சப்மக்ஸிமல் இதய துடிப்பு இரண்டும் அதிகரிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்.
தசை வெகுஜன இழக்கப்படுகிறது. நாட்கள் விடுமுறை இல்லாமல், சரியான எதிர் விளைவு உருவாகிறது. உங்கள் தசைகள் வளர விரும்பினால், மீட்க அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
தோன்றுகிறது உடல் மற்றும் மன சோர்வு. தசைகளில் உள்ள சிறிய கண்ணீரை குணப்படுத்த முடியாது, இதனால் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. மேலும் ஆற்றல் குறைவது உந்துதல், மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.