துடைப்பது ஏன் முக்கியம்?

இன்னும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் துடைக்கவில்லையா? மேலும் மேலும் விசாரணைகள் அவர்கள் அதை நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ரகசியங்களில் ஒன்றாக சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள்.

பின்வருபவை துடைப்பதன் மிக முக்கியமான நன்மைகள் அல்லது ஆங்கிலம் அதை அழைப்பது போல, தட்டுகிறது.

பெரும்பாலானவர்களுக்கு இரவில் போதுமான தூக்கம் வராது

எங்களுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூக்கம் தேவை என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் ஆறுக்கு மேல் இல்லை. தூக்கத்தின் பல மணிநேரங்களை இழந்த சேதம் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாதது, ஆனால் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதை சிறிது குறைக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு இரவில் எட்டு அல்லது ஒன்பது மணிநேரம் ஓய்வெடுத்தது போல் இது உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இல்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் பிற்பகலில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, இது ஏற்கனவே நிறைய உள்ளது. கூடுதலாக, இது உங்களுக்கு இரவில் போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது தோன்றும் சர்க்கரை பசி தடுக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

இது குறுகியதாகவோ அல்லது நீளமாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை, துடைப்பது எப்போதும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு இடையில் விழிப்புணர்வு மற்றும் மன திறன் மேம்படுவதைக் கவனிக்க போதுமானது. நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் தூங்கினால், நன்மைகளுக்கு அதிக ஆற்றல் அளவைச் சேர்ப்பீர்கள். நீங்கள் தூக்க நேரத்தை அடைந்தால், உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதை நீங்கள் அதிவேகமாக அதிகரிக்க முடியும், இது உங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தை அதிகரிக்கும்.

அவை இதயத்தை பலப்படுத்துகின்றன

ஒரு ஆய்வில், மக்கள், குறிப்பாக பெண்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது தூங்குவதைக் கண்டறிந்தனர் கரோனரி தமனி செயலிழப்பால் இறக்கும் அபாயத்தை 30 சதவீதத்திற்கு மேல் குறைக்கவும். இந்த ஆராய்ச்சியில் தூக்கத்தின் காலம் 30 நிமிடங்கள் ஆகும், எனவே அந்த நேரம் மிகவும் அறிவுறுத்தலாக இருக்கிறது. எவ்வாறாயினும், நாள் முழுவதும் எல்லா நிலைகளிலும் சிறப்பாக செயல்பட எந்த கால அளவு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு வகை தூக்கத்திற்கும் ஒரு விதத்தில் பதிலளிப்பதால், பொதுமைப்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படாத அம்சங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.