நீங்கள் நடித்தால் இழக்க எடைநீங்கள் யோகாவை முயற்சி செய்யலாம், உடலைத் தொனிக்க மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க சில சிறந்த பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இந்த நிலையான செயல்பாடு எடை இழப்பை ஏற்படுத்துவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், பல தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன, அவற்றில் குறைந்தபட்சம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடன் யோகாஎனவே, அதிக ஆற்றல் மற்றும் கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, உணவின் போது உட்கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் அவை விரைவாக எரிக்கப்படும்.
சிறந்த ஒன்று யோகா போஸ் வயிற்றை இழப்பது மரத்தின். இது ஒரு எளிய தோரணை, இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு காலில் நிற்க வேண்டும். நீங்கள் வைக்க முயற்சிக்கும்போது சமநிலை, உடலின் தசைகள் ஒரு நிலையான மற்றும் அசையாத நிலையைக் கண்டறிய சுருங்குகின்றன.
இந்த தோரணைக்கு, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் வலது காலை மடியுங்கள் இடது முழங்காலின் நிலை வரை. ஆயுதங்கள் வானத்திற்கு உயர்த்தப்படுகின்றன அல்லது கைகள் பிணைக்கப்பட்டு மார்பு மட்டத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் இருப்பை வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை சுருக்க வேண்டும் 10 சுவாசம்நீண்ட மற்றும் ஆழமான. அது முடிந்ததும், கால் மாற்றப்பட்டு, உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
La போர்வீரர் நிலைப்பாடு வயிற்று மட்டத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற இது உதவும். இது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற ஒரு எளிய தோரணை. இது ஒரு காலால் ஒரு பெரிய அடியை முன்னோக்கி எடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது முழங்கால் நெகிழ் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். கைகள் வானத்தை நோக்கி நீட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் உள்ளங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக இருக்க வேண்டும்.
கழுத்து அல்லது கால்களில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க, கர்ப்பப்பை வாய், கைகளின் திசையில், மேலே பார்ப்பது நல்லது. இந்த தோரணையை பராமரிக்க வேண்டும் பத்து நீளம்s சுவாசம், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. பின்னர் உடற்பயிற்சி மற்ற காலுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற, கோப்ரா போஸ் பொதுவாக மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒன்றாகும். இருக்கிறது நிலைப்பாடு தொப்பையின் தசைகளை நீட்டிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. நிலைத்தன்மையைத் தேடும்போது, தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன மற்றும் உடல் கலோரிகளை எரிக்கிறது. இந்த தோரணையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை தரையில் படுத்துக் கொண்டு, உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்க வேண்டும் தோள்பட்டை உயரம். அவர்கள் கைகளை தட்டையாக வைத்திருக்கிறார்கள், பின்னர் தலையையும் மார்பையும் தூக்குகிறார்கள், அவர்கள் தாக்கும் போது நாகங்களின் இயற்கையான தோரணையைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறார்கள்.
இதில் நிலைப்பாடு, கைகளில் எந்த சக்தியும் செலுத்தப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். வயிறுதான் வேலை செய்ய வேண்டும். போது அசையாமல் இருப்பது நல்லது 60 விநாடிகள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். இது நிலைக்குத் திருப்பி, 60 விநாடிகளில் இந்த நிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.