80 சதவீத பெண்களுக்கு செல்லுலைட் உள்ளது. இருந்தாலும் அது முற்றிலும் மறைந்து போவது சாத்தியமில்லை, அதனால்தான் அதைக் கட்டிப்பிடித்து அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது வசதியானது, அதைக் குறைக்க உதவும் பழக்கங்கள் உள்ளன.
கார்டியோவுடன் அதை உருக வைக்கவும். செல்லுலைட் ஒரு வகை கொழுப்பு என்பதால், தீவிர கார்டியோ (ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஹைகிங்…) செய்வது அதற்கு எதிரான சிறந்த உத்திகளில் ஒன்றாகும். இருதய உடற்பயிற்சியுடன் கலோரிகளை எரிப்பது எளிதானது, உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தில் உள்ள வேறுபாடு கவனிக்கத்தக்க வகையில் உங்கள் மொத்த உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைப்பது பல மாதங்கள் ஆகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், இது ஒரு நீண்ட சாலை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
தசைகள் தொனிக்கிறது. உங்கள் உடல் கொழுப்பை நீங்கள் குறைக்கும்போது, சிக்கலான பகுதிகளை மையமாகக் கொண்ட வலிமை பயிற்சியுடன் உங்கள் தசைகளைத் தொடுங்கள். கார்டியோ மற்றும் வலிமை உங்களிடமிருந்து பறிக்கும் நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இரண்டையும் இணைத்து 30 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைகள் உள்ளன. Youtube இல் பாருங்கள்.
உங்கள் தலையால் சாப்பிடுங்கள். வரிசையில் இருக்க ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பேணுவது அவசியம். மேலும் உடலில் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த வாய்ப்பு செல்லுலைட் அதன் தலையை அறுவடை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உணவில் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சேர்க்கவும். மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வதையும் தவிர்க்கவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடல் வைத்திருக்கும் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியிட உதவுகிறது. செல்லுலைட்டின் சிறப்பியல்பு மங்கல்கள் உட்பட, சருமத்தின் அமைப்பில் முன்னேற்றத்தில் இது கவனிக்கப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும் மன மற்றும் இதய நோய்கள், உடல் பருமன் மற்றும் செல்லுலைட் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. எனவே குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்குவது செல்லுலைட்டைக் குறைக்க விரும்பும் அனைத்து பெண்களின் முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.